Γιατί μπορεί να κοιμάστε πολλές ώρες αλλά να νιώθετε ακόμη κουρασμένοι

Ο υπερβολικός ύπνος ή η υπερυπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά από ύπνο 10 ή περισσότερων ωρών τη νύχτα.

«Ο καλός ύπνος περιλαμβάνει τρία σημαντικά πράγματα», υποστηρίζει η Marishka Brown, ειδικός στον ύπνο στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH). «Το ένα είναι πόσο κοιμάσαι. Ένα άλλο είναι η ποιότητα του ύπνου και τέλος το σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Εάν κοιμάστε περισσότερες από εννέα ώρες τη νύχτα και δεν αισθάνεστε ανανεωμένοι, μπορεί να υπάρχει κάποιο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα», σημειώνει.

Οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν στον καθένα, ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν στους μαθητές να κοιμούνται εννέα ώρες τη νύχτα και στους ενήλικες περίπου επτά με οκτώ ώρες.

Αν κοιμάστε πάνω από δέκα ώρες, φυσιολογικό είναι να αναρωτιέστε ‘γιατί;’. Υπάρχουν κάποιοι απλοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε με τίποτα να σηκωθείτε από το κρεβάτι, όπως αν κάνατε κάποια πολύ κουραστική φυσική δραστηριότητα, το άγχος, ίσως το jet lag ή η ανάρρωση μετά από κάποια ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση.

Άλλες αιτίες της υπερυπνίας

Οι παθήσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη ή το ιστορικό τραύματος στο παρελθόν μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερυπνία. «Η πάθηση είναι παρούσα στο 15% των ατόμων με κατάθλιψη», σύμφωνα με την Michelle Drerup, από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic.

Οι διαταραχές ύπνου όπως η άπνοια ύπνου ή η ναρκοληψία μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερυπνία. Η υπνική άπνοια, δηλαδή η επαναλαμβανόμενη διακοπή και έναρξη της αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι μια κοινή αιτία υπερβολικού ύπνου. Παράλληλα, η ναρκοληψία διαταράσσει επίσης τον ύπνο.

Οι διατροφικοί παράγοντες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στις διαταραχές ύπνο. Για παράδειγμα, πρόσφατη έρευνα έχει συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β με τον υπερβολικό ύπνο. Επίσης, η κατάχρηση ουσιών, όπως αλκοόλ και ναρκωτικά, συνδέεται επίσης με την υπερυπνία, σύμφωνα με το NIH. Τα άτομα με παχυσαρκία ή άλλες χρόνιες παθήσεις μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον υπερβολικό ύπνο.

Τέλος, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπερυπνία. Σύμφωνα με το Harvard Health, τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση περιλαμβάνουν φάρμακα για την αλλεργία, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για το άγχος, χάπια για την αρτηριακή πίεση, μυοχαλαρωτικά, οπιοειδή, φάρμακα κατά της κρίσης ή επιληψίας, φάρμακα για το Πάρκινσον και θεραπείες για τον καρκίνο.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κάποια διαταραχή ύπνου, συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας.

Φωτογραφία iStock