Υγεία

Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται κάθε γυναίκα

Οι ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες για τη διατήρηση της γυναικείας υγείας. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί θεμελιώδη παράγοντα για τη διατήρηση της υγείας της γυναίκας σε κάθε στάδιο της ζωής της. Από την αναπαραγωγική ηλικία έως την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και την εμμηνόπαυση, ο γυναικείος οργανισμός έχει ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες. Πέντε θρεπτικά συστατικά ξεχωρίζουν για τον σημαντικό ρόλο τους στην ορμονική λειτουργία,…

Διάβασε ....

Ονυχοφαγία: Ποιους κινδύνους κρύβει για την υγεία

Η ονυχοφαγία δεν αποτελεί απλώς μια κακή συνήθεια αλλά κρύβει κινδύνους και για την υγεία. Η ονυχοφαγία είναι μια συνήθεια πολύ πιο συχνή απ’ όσο πιστεύουμε, καθώς εκτιμάται ότι επηρεάζει έως και το 30% των ανθρώπων. Για ορισμένους αποτελεί μια περιστασιακή αντίδραση στο άγχος ή την πλήξη, για άλλους, όμως, εξελίσσεται σε μια επαναλαμβανόμενη, σχεδόν ασυνείδητη συμπεριφορά που δύσκολα ελέγχεται.…

Διάβασε ....

Πόσο εξαρτάται η υγεία μας από το νερό; Ο ρόλος του σε εγκέφαλο, νεφρούς και μεταβολισμό

Το νερό δεν αποτελεί απλώς ένα καθημερινό διατροφικό στοιχείο, αλλά θεμελιώδη προϋπόθεση για τη διατήρηση της ζωής και την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού Το νερό αποτελεί θεμελιώδη προϋπόθεση για την ανθρώπινη επιβίωση και τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Συμμετέχει σε πολυάριθμες βιολογικές διεργασίες, συμβάλλοντας στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, στην κυτταρική ισορροπία…

Διάβασε ....

Το «μυστικό» κύκλωμα εντέρου – εγκεφάλου που αλλάζει τις γεύσεις μας: Τι αποκαλύπτει η νέα μελέτη

Γιατί ο πρώτος καφές της ζωής μας μπορεί να μας φάνηκε πικρός, αλλά σήμερα να αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες καθημερινές μας απολαύσεις; Και πώς γίνεται να αγαπάμε σταδιακά γεύσεις που αρχικά δεν μας άρεσαν; Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι διατροφικές μας προτιμήσεις δεν καθορίζονται μόνο από τη γεύση, αλλά και από όσα συμβαίνουν στον οργανισμό μας μετά το…

Διάβασε ....

43ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Οδηγός αποκατάστασης μετά τον τερματισμό

Τι πρέπει να κάνουν οι δρομείς αμέσως μετά τον αγώνα, πώς θα αναπληρώσουν την ενέργεια και τα υγρά που έχασαν και πότε μπορούν να επιστρέψουν στην προπόνηση. Με τη συμμετοχή περισσότερων από 85.000 δρομέων από 124 χώρες, πραγματοποιήθηκε ο 43ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας σήμερα, Κυριακή 8 Νοεμβρίου 2026, καταγράφοντας ιστορικό ρεκόρ συμμετοχών. Περίπου 25.000 δρομείς συμμετέχουν στην κλασική διαδρομή…

Διάβασε ....

Απώλεια βάρους: Πως να χάσετε λίπος χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα

Επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν σημαίνει απλώς λιγότερα κιλά, αλλά καλύτερη σύσταση σώματος, δύναμη και ευεξία. Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χάνουμε μόνο λίπος. Όταν μειώνουμε τις θερμίδες χωρίς να φροντίζουμε τη διατροφή και τη φυσική μας δραστηριότητα, υπάρχει κίνδυνος να χάσουμε και μυϊκή μάζα. Το αποτέλεσμα; Μειωμένη δύναμη και αντοχή, χειρότερη φυσική κατάσταση και δυσκολότερη διατήρηση του βάρους…

Διάβασε ....

Φροντιστές: Το αόρατο βάρος των ανθρώπων που φροντίζουν έναν δικό τους άνθρωπο

Όταν η φροντίδα γίνεται ολόκληρη η ζωή σου. Γράφει: Μαρία Καλίνογλου, Κοινωνική Λειτουργός, MSc Διοίκησης Μονάδων ΥγείαςProf. Diploma Διοίκησης Ανθρώπινου Δυναμικού «Στην αρχή χρειαζόταν μόνο να πηγαίνουμε στον γιατρό παρέα». Μετά ήρθαν τα φάρμακα. Οι αλλαγές. Η αξιολόγηση των συμπτωμάτων. Τα ραντεβού. Οι εξετάσεις. Τα τηλεφωνήματα. Η επικοινωνία με τους γιατρούς και τους θεραπευτές. Οι υπηρεσίες. Τα οικονομικά. Οι μετακινήσεις. Και…

Διάβασε ....

Παιδικές ιώσεις: Τα μέτρα προστασίας και ο ρόλος του εμβολιασμού

Η υγεία των παιδιών αποτελεί βασικό πεδίο της σύγχρονης Παιδιατρικής. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, έρχονται καθημερινά σε επαφή με πληθώρα μικροοργανισμών και ιών, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό τους σύστημα να αναπτύσσεται και να ενισχύεται σταδιακά. «Ωστόσο, η διαχείριση των εποχικών λοιμώξεων εξακολουθεί να αποτελεί μία από τις σημαντικότερες προκλήσεις για τους γονείς, ιδιαίτερα σε μια περίοδο κατά την οποία παρατηρούνται…

Διάβασε ....

Κάλιο: «Ασπίδα προστασίας» για τη καρδιά

Πώς να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας για κάλιο μέσα από τη διατροφή. Το κάλιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για την υγεία της καρδιάς, τη σωστή λειτουργία των μυών και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί η πρώτη τροφή που έρχεται στο μυαλό όταν ακούμε τη λέξη κάλιο να είναι η μπανάνα, όμως οι διατροφικές επιλογές δεν σταματούν εκεί.…

Διάβασε ....

Έχετε ακατάστατο ωράριο ύπνου; Ακόμα και ένα μισάωρο μπορεί να επηρεάσει την υγεία

Τα ευρήματα μελέτης σε χιλιάδες εθελοντές. Πώς επηρεάζει την καρδιά η συχνή αλλαγή στις ώρες ύπνου. Οι άνθρωποι που δεν έχουν συγκεκριμένο ωράριο στον ύπνο τους αλλά κοιμούνται ακατάστατες ώρες κάθε βράδυ, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα, προειδοποιούν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Μελετώντας στοιχεία από περισσότερους από 10.000 εθελοντές, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ακατάστατο…

Διάβασε ....