5 συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή με λιγότερο φόβο και άγχος

Ζούμε σε μια εποχή όπου πολλές φορές ο φόβος και το άγχος κυριαρχούν στη ζωή μας.

Εάν αρχίσουμε να εξετάζουμε τι μας κρατάει κολλημένους, μπορεί να ανακαλύψουμε μια αλήθεια που θα αλλάξει τα πάντα. Η αποδέσμευση από ορισμένες συμπεριφορές δεν είναι απλώς απελευθερωτική, αλλά μπορεί να μεταμορφώσει εντελώς τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τη ζωή.

Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε τις 5 συμπεριφορές στις οποίες εάν πεις «αντίο», θα ζήσεις μια ζωή χωρίς φόβο και άγχος.

Αποφεύγεις το να νιώθεις «άβολα»

Μια συμπεριφορά που συμβάλει στον φόβο και το άγχος, είναι η αποφυγή της δυσφορίας. Κι όταν λέμε δυσφορία, εννοούμε να αποφεύγεις εμπειρίες ή ευκαιρίες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το να νιώθεις άβολα, είναι μέρος της ζωής. Εάν αρχίσεις να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου κατά μέτωπο, ένα μικρό βήμα τη φορά, τότε θα δεις διαφορά στη ζωή σου. Όταν αρχίσεις να αποδέχεσαι τις δεσμεύσεις, τότε θα δεις πως θα προχωρήσεις σταδιακά μπροστά.

Αναζητάς συνέχεια επικύρωση

Το να ζεις για την έγκριση των άλλων είναι ένας σίγουρος τρόπος να τροφοδοτήσεις τους φόβους και το άγχος σου. Με αυτόν τον τρόπο, καταλήγεις να ανησυχείς συνεχώς μήπως απογοητεύσεις τους άλλους ή μήπως δεν ανταποκριθείς στις προσδοκίες τους. Η μετατόπιση από την αναζήτηση εξωτερικής επικύρωσης στην εμπιστοσύνη στη δική σου κρίση, θα μειώσει σημαντικά το άγχος σου.

Παραμελείς την αυτοφροντίδα

Πολλοί συνηθίζουν να πιστεύουν ότι η αυτοφροντίδα ήταν μια πολυτέλεια. Δουλεύουν πολλές ώρες, παραλείπουν τα γεύματά τους, δεν αθλούνται ή δεν κοιμούνται σωστά, απλώς και μόνο για να συμβαδίζουν με το πρόγραμμά τους. Αλλά η παραμέληση της αυτοφροντίδας, ενισχύει το άγχος τους. Το να βρεις χρόνο για τακτική άσκηση, να τρωώς υγιεινά και να γυμνάζεσαι, είναι σημαντικό όχι μόνο για τη σωματική υγεία σου, αλλά επίσης κάνει θαύματα για την ψυχολογία σου.

Μένεις στο παρελθόν

Η ενασχόληση με το παρελθόν είναι άλλη μια συμπεριφορά που πρέπει να αφήσεις να φύγει. Γιατί το μόνο που καταφέρνεις με αυτό, είναι να μένεις κολλημένος σε έναν βρόγχο λύπης και αυτοκατηγοριών, τροφοδοτώντας το άγχος σου.

Θέλεις να είσαι σε όλα τέλειος

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν δεν είναι τέλειοι, είναι αποτυχημένοι. Αλλά όπως λέει η ψυχολόγος Brené Brown, «η τελειομανία δεν είναι το ίδιο πράγμα με την προσπάθεια να είσαι ο καλύτερός σου. Η τελειομανία είναι η πεποίθηση ότι αν ζούμε τέλεια, δείχνουμε τέλειοι και συμπεριφερόμαστε τέλεια, μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε ή να αποφύγουμε τον πόνο της κατηγορίας, της κρίσης και της ντροπής». Η απελευθέρωση της τελειομανίας μπορεί να είναι απελευθερωτική.