σας

Υπερβολική άσκηση: 5 σημάδια ότι η προπόνηση μπορεί να βλάπτει το έντερο και την υγεία σας

Το φούσκωμα, η εξάντληση, οι συχνές λοιμώξεις και ο κακός ύπνος μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε ανεπαρκή αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση. Η τακτική άσκηση θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους πυλώνες της καλής υγείας. Ωστόσο, περισσότερο δεν σημαίνει πάντα καλύτερο. Αν και η συστηματική προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, τη διάθεση και την καρδιαγγειακή υγεία, η υπερβολική επιβάρυνση…

Διάβασε ....

Πειράζει που ο σύντροφός σας έχει φετίχ; Τι λέει η επιστήμη

Ένας σύντροφος αποκαλύπτει ότι ένα συγκεκριμένο ρούχο, άρωμα ή μέρος του σώματος τον διεγείρει ιδιαίτερα. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η αποκάλυψη μπορεί να προκαλέσει το ενδιαφέρον – για άλλους, αμηχανία, ακόμη και προβληματισμό. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι τα φετίχ είναι πιο συνηθισμένα απ’ ό,τι πιστεύουμε και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υποδηλώνουν τίποτα επικίνδυνο ή παθολογικό, εξηγεί ο Kevin Bennett,…

Διάβασε ....

Αϋπνία: Η απλή βραδινή συνήθεια που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά για να υποστηρίξετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα ή αισθάνεστε ότι ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός, δεν είστε οι μόνοι. Η αϋπνία αποτελεί μία από τις συχνότερες διαταραχές ύπνου, επηρεάζοντας περίπου το 10% έως 15% του πληθυσμού. Οι ειδικοί διακρίνουν τη χρόνια…

Διάβασε ....

Ένα μόνο σοβαρό έγκαυμα από τον ήλιο μπορεί να αλλάξει την υγεία σας για πάντα

Νέα μετα-ανάλυση δείχνει ότι τα σοβαρά ηλιακά εγκαύματα, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Μπορεί το κάψιμο από τον ήλιο να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στο δέρμα μας; Ένα έγκαυμα από τον ήλιο μπορεί να φαίνεται ως μια προσωρινή ενόχληση του καλοκαιριού, όμως οι επιπτώσεις του ενδέχεται να διαρκούν πολύ περισσότερο από όσο πιστεύουμε. Σύμφωνα με…

Διάβασε ....

Πώς μπορείτε να γίνετε πιο παραγωγικοί και δημιουργικοί στην καθημερινότητά σας

Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να δυσκολευόμαστε περισσότερο να φιλτράρουμε ερεθίσματα που δεν σχετίζονται με την δραστηριότητα που κάνουμε. Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε την συγκέντρωση σας εκ νέου και να επιστρέψετε στα πρότερα επίπεδα παραγωγικότητας. 1. Περιορίστε τους αντιπερισπασμούς Ίσως ο πιο προφανής τρόπος για να βελτιώσετε την συγκέντρωσή σας είναι απλώς να μειώσετε τον αριθμό…

Διάβασε ....

Αν έχετε πυκνά μαλλιά, αυτά είναι τα κουρέματα που θα σας ταιριάξουν «γάντι» σύμφωνα με κορυφαίο κομμωτή

Πυκνά μαλλιά: Πώς θα αποκτήσουν κίνηση, σχήμα και ανάλαφρη όψη σύμφωνα με τους ειδικούς Τα πλούσια, πυκνά μαλλιά είναι αναμφίβολα εντυπωσιακά, ωστόσο απαιτούν την κατάλληλη τεχνική κουρέματος προκειμένου να διατηρούν την κομψότητά τους χωρίς να δείχνουν ανεξέλεγκτα ή βαριά. Το ζητούμενο σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι η απλή μείωση της πυκνότητας, αλλά η δημιουργία μιας δομής που επιτρέπει στα…

Διάβασε ....

Μύθοι για τις ουρολοιμώξεις: Μην αφήσετε να σας καταστρέψουν το καλοκαίρι, λέει μια ειδικός

Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τις διακοπές, τη θάλασσα, την ξεκούραση και τις υψηλές θερμοκρασίες. Ωστόσο, για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί και την εποχή κατά την οποία εμφανίζονται συχνότερα ενοχλήσεις από το ουροποιητικό σύστημα, οι γνωστές ουρολοιμώξεις. Οι ουρολοιμώξεις είναι από τις πιο συχνές βακτηριακές λοιμώξεις και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα, ιδιαίτερα όταν δεν αναγνωρίζονται και δεν αντιμετωπίζονται έγκαιρα.…

Διάβασε ....

Το φαρμακείο των διακοπών: Τι να πάρετε μαζί σας για πονοκέφαλο, αλλεργίες, δυσπεψία και τραύματα

Η φαρμακοποιός Αγγελική Ζακούλα εξηγεί τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα σωστά οργανωμένο φαρμακείο ταξιδιού, πώς πρέπει να φυλάσσονται τα φάρμακα και ποια συμπτώματα απαιτούν ιατρική αξιολόγηση Οι διακοπές είναι συνώνυμες με την ξεκούραση, τις εξορμήσεις και τις δραστηριότητες στην ύπαιθρο. Ακόμη, όμως, και ένα καλά οργανωμένο ταξίδι μπορεί να συνοδευτεί από μικρές και απρόσμενες ενοχλήσεις. Πονοκέφαλος, μυϊκός πόνος, ένα μικρό…

Διάβασε ....

Ρακέτες στην άμμο: 5 λόγοι υγείας και ευεξίας που σας προκαλούν φέτος να παίξετε

Το χαρακτηριστικό “τακ-τακ” από τις ρακέτες είναι για πολλούς ο ήχος του ελληνικού καλοκαιριού. Πέρα όμως από το παιχνίδι και τη διασκέδαση, οι ρακέτες στην άμμο αποτελούν μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης, που συνδυάζει αερόβια προπόνηση, ενδυνάμωση, ισορροπία και εξάσκηση του εγκεφάλου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πρόκειται για μια δραστηριότητα μέτριας έως υψηλής έντασης, ανάλογα με τον ρυθμό του παιχνιδιού. Μέσα…

Διάβασε ....

9 τρόποι να διευρύνετε την οπτική σας στα δύσκολα

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τα γεγονότα επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα συναισθήματα, τις αποφάσεις και τη συμπεριφορά μας. Δεν είναι πάντα οι ίδιες οι δυσκολίες – και γενικά οι καταστάσεις – που καθορίζουν την εμπειρία μας, αλλά ο «φακός» μέσα από τον οποίο τις βλέπουμε. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτόν τον φακό «οπτική» ή «προοπτική» και τον θεωρούν βασικό…

Διάβασε ....