Γνωρίζετε ότι η επιλογή mute μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καθημερινούς στρες;

Σε έναν κόσμο, στον οποίο οι ειδοποιήσεις κατακλύζουν την καθημερινότητά μας, η αθόρυβη λειτουργία του κινητού αναδεικνύεται σε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό σύμμαχο κατά του στρες. Οι συνεχείς ήχοι των μηνυμάτων, των e-mails και των social media δημιουργούν μια αίσθηση επείγοντος, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ανησυχίας.

Γνωρίζετε ότι η επιλογή “mute” μπορεί ναι είναι σε μεγάλο βαθμό η απάντηση κατά του καθημερινούς στρες;

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ελέγχουν συχνά το κινητό τους βιώνουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η διαρκής αναμονή για νέα μηνύματα ή ενημερώσεις στα social media μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση εγρήγορσης, που δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο μας να χαλαρώσει.

Mute & Relaxation

Η αθόρυβη λειτουργία του κινητού βοηθά στη μείωση του στρες, καθώς επιτρέπει στον χρήστη να ελέγχει τη ροή των πληροφοριών που λαμβάνει. Αντί να αντιδρούμε άμεσα σε κάθε ειδοποίηση, μπορούμε να επιλέξουμε πότε θα ασχοληθούμε με τα μηνύματά μας.

Σύμφωνα με μελέτες, οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν το mute ή τη λειτουργία «μην ενοχλείτε» παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης και παραγωγικότητας. Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν δεν διακόπτεται συνεχώς από εξωτερικά ερεθίσματα, κάτι που οδηγεί σε μεγαλύτερη ηρεμία και άρα λιγότερη ψυχική κόπωση.

The benefits

Πέρα από τη βελτίωση της συγκέντρωσης, η μείωση των ειδοποιήσεων συμβάλλει στην καλλιέργεια της υπομονής και της αυτοπειθαρχίας. Οι άνθρωποι που δεν αντιδρούν άμεσα στις ειδοποιήσεις αναπτύσσουν μια πιο συνειδητή σχέση με την τεχνολογία, γεγονός που τους βοηθά να διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος τους.

Επιπλέον, η «σιωπή» του κινητού συμβάλλει στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων. Όταν δεν αποσπόμαστε συνεχώς από τις ειδοποιήσεις, μπορούμε να επικοινωνούν πιο ουσιαστικά με τους γύρω μας. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα σχέσεων και μειωμένο κοινωνικό άγχος.