Τι να προσθέσω στο τοστ; 8 υγιεινές προτάσεις για το σνακ των παιδιών

Το “θέλεις ένα τοστάκι” πρέπει να ακούγεται στα σπίτια μας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Αν πάλι τα παιδιά έχουν πάει στη γιαγιά, τότε αυτή η φράση δεκαπλασσιάζεται.

Το τοστ είναι εύκολο, είναι χορταστικό και αν προσθέσουμε καλά υλικά (προσοχή στα αλλαντικά και στα επεξεργασμένα) μπορεί να γίνει και πολύ θρεπτικό.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα παιδιά το βαριούνται. “Πάλι τοστ” θα πούν κι έχουν δίκιο. Πόσο ψωμοτύρι… να φάνε; Για αυτό εμείς αναζητήσαμε και βρήκαμε 8 θρεπτικές αλλά εύκολες προτάσεις για ένα νόστιμο σνακ.

Εννοείται πώς όταν έχεις χρόνο μπορείς με ένα τοστ να κάνεις θαύματα: Να βάλεις σαλάτα, να βάλεις πουρέ, να κρύψεις λαχανικά, να φτιάξεις μπέργκερ ή υγιεινό κλαμπ σάντουιτς με πατατούλες. Αν, όμως, βιάζεσαι μπορείς να φτιάξεις:

Τοστ (μια ή δύο φέτες ψωμί) με

– σπιτική μαρμελάδα

– λιωμένο αβοκάντο

– λιωμένη μπανάνα (με λίγη σοκολάτα αν θέλει)

– φυστικοβούτυρο/ ταχίνι. αμυγδαλοβούτυρο (με λίγο μέλι για να μασιέται πιο εύκολα)

– τυρί κρέμα (κατίκι, ανθότυρο κλπ)

– λιωμένες φακές (με κουρκουμά θα έχει πιο ωραία γεύση)

– γιαούρτι με λιωμένα φρούτα