Τα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και πόσες ώρες διαρκούν [μελέτη]

Η άμεση εγκεφαλική τόνωση που νιώθετε μετά την άσκηση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από λίγες ώρες, όπως δείχνει μια νέα μελέτη.

Οι μέχρι τώρα μελέτες υποδεικνύουν ότι οι μεγαλύτερες προκαλούμενες από την άσκηση βελτιώσεις στη γνωστική απόδοση συμβαίνουν λίγα λεπτά έως λίγες ώρες αμέσως μετά το τέλος του προγράματος γυμναστικής και οφείλονται στην αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο και στη διέγερση των νευροδιαβιβαστών.

Η νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, δείχνει ότι τα γνωστικά οφέλη από την άσκηση συνεχίζονται για 24 ώρες.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 76 Βρετανούς άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 50-83 ετών, για οκτώ ημέρες και έκαναν μια σειρά από τεστ μνήμης και σκέψης.

Οι συμμετέχοντες που έκαναν πιο μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα από ό,τι συνήθως σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, σημείωσαν καλύτερα αποτελέσματα στα τεστ μνήμης την επόμενη μέρα.

Δείτε επίσης: Τρέξιμο: Γιατί νιώθετε πόνο στη μέση και πως να τον μειώσετε

Επίσης, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όση λιγότερη ώρα περνάει κάποιος καθιστός και αν κοιμάται πάνω από 6 ώρες τη νύχτα, έχει καλύτερες γνωστικές επιδόσεις.

Οι ερευνητές λένε ότι η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και διεγείρει την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, που βοηθούν μια σειρά από γνωστικές λειτουργίες.

Απαιτείται περισσότερη μελέτη για να καθοριστεί εάν αυτές οι 24ωρες αυξήσεις στη γνωστική απόδοση συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου.

Δείτε επίσης: Πως να ενισχύσουμε με φυσικούς τρόπους τη μνήμη μας

Φωτογραφία iStock