Πώς θα φτιάξετε τα δικά σας energy drinks με υγιεινά υλικά

Τα περισσότερα παραδοσιακά ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών, αλλά και καφεϊνη που μας δίνει πρόσκαιρη ενέργεια.

Αντί, όμως, να καταναλώνετε ανθυγιεινά ενεργειακά ποτά που επιβαρύνουν τον οργανισμό σας, υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Μπορείτε εύκολα και γρήγορα να φτιάξετε υγιεινά και γευστικά ενεργειακά ποτά στο σπίτι σας που θα σας αναζωογονήσουν, θα σας δώσουν την απαιτούμενη τόνωση για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, και θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ας δούμε μαζί μερικές εύκολες σπιτικές συνταγές.

Πράσινο τσάι με ρόδι και σπόρους τσία

Σε μια κούπα με ζεστό νερό, προσθέστε ένα φακελάκι από πράσινο τσάι. Μετά από πέντε λεπτά, αφαιρέστε το φακελάκι και ρίξτε στην κούπα χυμό ροδιού. Στην συνέχεια, προσθέστε ένα κουταλάκι το γλυκού μέλι καθώς και σπόρους τσία. Ανακατέψτε καλά το ρόφημα και αφήστε το να κρυώσει για μερικά λεπτά.

Ακολούθως, ρίξτε το μείγμα σ’ένα ποτήρι και πλέον μπορείτε να το απολαύσετε. Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι κυρίαρχες πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι, που ονομάζονται κατεχίνες, μπορούν να μειώσουν ακόμη και τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Επιπλέον, το τσάι περιέχει καφεϊνη, η οποία ενισχύει την εγρήγορση και την αντοχή. Παράλληλα, ο χυμός από ρόδι και οι σπόροι τσία περιέχουν αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν φλεγμονή.

Ο πράσινος χυμός που δίνει ενέργεια

Αντί να πίνετε καφέ κάθε πρωί, μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιεινό πράσινο χυμό που θα σας προσφέρει μεγαλύτερη τόνωση. Βάλτε σ’ έναν αποχυμωτή αγγούρι, σέλινο, λάχανο, σπανάκι, μαϊντανό, χυμό λεμονιού, ενώ προσθέστε και μικρή ποσότητα τζίντζερ, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Τα παραπάνω φυλλώδη λαχανικά περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του αίματος, κάνοντας τον εγκέφαλό σας να έχει περισσότερη ενέργεια.

Shake μπανάνας μετά την προπόνηση

Ένα μιλσέικ με μπανάνα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σας μετά το γυμναστήριο για να αναπληρώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Βάλτε στο μπλέντερ μπανάνα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα, εκχύλισμα βανίλιας και ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να αποκτήσει κρεμώδη υφή.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην ενυδάτωση και στην σωστή λειτουργία των μυών.

Παράλληλα, το γάλα και το γιαούρτι παρέχουν στο σώμα σας τις απαραίτητες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ώστε να ανακάμψει το σώμα σας πλήρως μετά από μια σκληρή προπόνηση.