Γιατί είναι σημαντικό να διατηρούμε την μυϊκή μας μάζα όσο μεγαλώνουμε

Η διατήρηση της μυϊκής μας μάζας καθώς μεγαλώνουμε είναι κρίσιμη για την υγεία και την ευημερία μας.

Αντιμετωπίζουμε διάφορα πράγματα, ειδικά για οι γυναίκες. Λόγω των προκλήσεων εξαιτίας ορμονικών αλλαγών και άλλων παραγόντων με την πάροδο του χρόνου, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα.

Παρακάτω θα δούμε μερικούς από τους λόγους που την καθιστούν τόσο σημαντική.

1. Πρόληψη απώλειας της οστικής μάζας

Η μυϊκή μάζα παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών.

Καθώς μεγαλώνουμε, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, η οστική απώλεια γίνεται πιο έντονη.

Οι ασκήσεις βάρους ή αντίστασης που βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

Οι ισχυροί μύες σημαίνουν καλύτερη υποστήριξη για τα οστά μας και μας κάνουν λιγότερο επιρρεπείς σε κατάγματα και πτώσεις.

2. Βελτίωση του μεταβολισμού

Με την ηλικία, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται.

Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά “ακριβή” και, ως εκ τούτου, συμβάλλει στην καύση πολλών θερμίδων ακόμη και σε ηρεμία.

Διατηρώντας ή αυξάνοντας τη μυϊκή μας μάζα, μπορούμε να βοηθήσουμε στη διατήρηση υγιούς βάρους και να μειώσουμε τον κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικών διαταραχών όπως ο διαβήτης τύπου 2.

3. Βελτίωση της λειτουργικότητας στην καθημερινή μας ζωή

Οι μύες μας είναι απαραίτητοι για την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, από απλά πράγματα όπως το να σηκωθούμε από το κρεβάτι έως τη μεταφορά σακουλών από το σούπερ μάρκετ.

Η διατήρηση της μυϊκής μάζας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας, της δύναμης και της ευελιξίας και να μας κάνει πιο ανεξάρτητους και δραστήριους στην καθημερινή μας ζωή.

Μειώνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού από πτώσεις και ατυχήματα.