μυϊκή

Σαρκοπενία: Πώς χάνεται η μυϊκή μάζα με την ηλικία

Η ηλικία, η καθιστική ζωή και η ανεπαρκής διατροφή αυξάνουν τον κίνδυνο – Γιατί χρειάζεται προσοχή και κατά τη μεγάλη απώλεια βάρους Με τον όρο «σαρκοπενία» αναφερόμαστε στην προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, η οποία παρατηρείται κυρίως κατά τη διαδικασία της γήρανσης. Εμφανίζεται συχνότερα μετά την ηλικία των 60 ετών και μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κινητικότητα, αυξημένο κίνδυνο…

Διάβασε ....

7 τροφές για άμεση μυϊκή αποκατάσταση

Μπήκες δυνατά στο γυμναστήριο, τα έδωσες όλα, αλλά τώρα δεν μπορείς ούτε τα σκαλιά να κατέβεις; Αντί να τρέξεις στο φαρμακείο για παυσίπονα, άνοιξε το ψυγείο σου. Η σωστή διατροφή είναι το «μαγικό κουμπί» που ενεργοποιεί τη μυϊκή αποκατάσταση και μάλιστα με φυσικό τρόπο. Η μυϊκή αποκατάσταση θέλει πρωτεΐνη (20-30 γραμμάρια) για να «στοκάρει» αμινοξέα και να κλείσει τα μικρο-σκισίματα…

Διάβασε ....

Νέα μελέτη για τον εγκέφαλο ανοίγει δρόμο για έρευνα σε ALS και νωτιαία μυϊκή ατροφία

Οι ερευνητές του Stanford εντόπισαν δύο ξεχωριστές κυτταρικές «διαδρομές» που αρχίζουν ήδη από τα πρώτα στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης Μέχρι σήμερα οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι όλα τα βασικά τμήματα του εγκεφάλου ξεκινούν, κατά την εμβρυϊκή ανάπτυξη, από την ίδια ομάδα αρχικών κυττάρων και στη συνέχεια ακολουθούν διαφορετικές πορείες. Νέα μελέτη ερευνητών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Stanford δείχνει ότι τα…

Διάβασε ....

Η μυϊκή δύναμη αρχίζει να μειώνεται μετά τα 40

Η μείωση της μυϊκής δύναμης μπορεί να αρχίσει ήδη από τη μέση ηλικία, αλλά ο ρυθμός της δεν είναι ίδιος για όλους – Τι δείχνουν οι μελέτες για άσκηση με αντιστάσεις, πρωτεΐνη και ύπνο Η απώλεια μυϊκής δύναμης συχνά θεωρείται πρόβλημα της μεγάλης ηλικίας. Στην πραγματικότητα, όμως, οι αλλαγές μπορούν να αρχίσουν πολύ νωρίτερα. Μακροχρόνια μελέτη του Baltimore Longitudinal Study…

Διάβασε ....