μυϊκή

Η μυϊκή δύναμη αρχίζει να μειώνεται μετά τα 40

Η μείωση της μυϊκής δύναμης μπορεί να αρχίσει ήδη από τη μέση ηλικία, αλλά ο ρυθμός της δεν είναι ίδιος για όλους – Τι δείχνουν οι μελέτες για άσκηση με αντιστάσεις, πρωτεΐνη και ύπνο Η απώλεια μυϊκής δύναμης συχνά θεωρείται πρόβλημα της μεγάλης ηλικίας. Στην πραγματικότητα, όμως, οι αλλαγές μπορούν να αρχίσουν πολύ νωρίτερα. Μακροχρόνια μελέτη του Baltimore Longitudinal Study…

Διάβασε ....

Άσκηση στο νερό: Εκμεταλλευτείτε τη θάλασσα για μεγάλη απώλεια λίπους και μυική ενδυνάμωση

Η επιστημονική κοινότητα και οι ειδικοί της αθλητιατρικής κατατάσσουν την άσκηση στο νερό (υδρόβια άσκηση) στις κορυφαίες επιλογές συντήρησης και αποκατάστασης Η εικόνα των καλοκαιρινών διακοπών στην παραλία είναι συχνά συνυφασμένη με την πλήρη απραξία. Ωστόσο, το υδάτινο περιβάλλον προσφέρει μια από τις πιο υποτιμημένες, αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους ριζικής αναδιαμόρφωσης της σωματικής σύστασης. Σύμφωνα με τη φυσιολογία της άσκησης,…

Διάβασε ....

Τα παιδιά και οι έφηβοι στην Ευρώπη χάνουν μυϊκή δύναμη και ευλυγισία

Μεγάλη συστηματική ανασκόπηση, που περιέλαβε περισσότερα από 417.000 παιδιά και εφήβους από 20 ευρωπαϊκές χώρες, καταγράφει υποχώρηση της μυϊκής δύναμης, της ευλυγισίας και της υγιούς σύστασης του σώματος. Τα παιδιά και οι έφηβοι στην Ευρώπη εμφανίζουν σήμερα μικρότερη μυϊκή δύναμη, χαμηλότερη ευλυγισία και περισσότερο σωματικό λίπος σε σύγκριση με συνομηλίκους τους προηγούμενων δεκαετιών. Η υποχώρηση της φυσικής τους κατάστασης δεν…

Διάβασε ....

Ο ρόλος των πρωτεϊνών στη φλεγμονή και τη μυϊκή υγεία

Η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στον καλύτερο έλεγχο της φλεγμονής. Οι ειδικοί, πάντως, προειδοποιούν ότι οι υπερβολές και τα συμπληρώματα δεν είναι η λύση. Τα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, η ψωριασική αρθρίτιδα και το σκληρόδερμα, αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες…

Διάβασε ....

Τι γίνεται με τη χαλάρωση του δέρματος και τη μυϊκή μάζα όταν χάνονται πολλά κιλά

Οι σύγχρονες θεραπείες για τo αδυνάτισμα μπορούν να οδηγήσουν σε θεαματική απώλεια βάρους. Τι συμβαίνει όμως στο σώμα, πότε εμφανίζεται η χαλάρωση και πώς μπορεί να περιοριστεί η απώλεια μυϊκής μάζας Η πρόσφατη εμφάνιση της Σαρλίζ Θερόν στην πρεμιέρα της ταινίας «The Odyssey» στο Παρίσι προκάλεσε πλήθος σχολίων για την εμφανώς πιο αδύνατη σιλουέτα της. Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πολλοί…

Διάβασε ....

Πότε η μυϊκή κόπωση γίνεται επικίνδυνη για καρδιά και νεφρούς

Το φυσιολογικό «πιάσιμο» μετά την άσκηση βοηθά τους μύες να δυναμώσουν. Όταν όμως η καταπόνηση ξεπεράσει τα όρια του οργανισμού, μπορεί να οδηγήσει σε ραβδομυόλυση, μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση που απειλεί ακόμη και την καρδιά και τους νεφρούς. «Πιο δυνατά, πιο γρήγορα, πιο έντονα». Για πολλούς αυτή είναι η φιλοσοφία της άσκησης. Οι μύες, άλλωστε, έχουν την ικανότητα να…

Διάβασε ....