Θέλετε να κοιμηθείτε σαν πουλάκι; Γείρετε στον σύντροφό σας, αυτός έχει το μυστικό

Παρότι τα «διαζύγια ύπνου» φαίνεται πως είναι η νέα τάση για ήρεμο ύπνο χωρίς διακοπή, τα ζευγάρια κατά παράδοση εξακολουθούν να μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι. Μετά από μια αρχική προσαρμογή, ο ύπνος με την παρουσία του συντρόφου γίνεται ρουτίνα και συνήθεια. Με τον καιρό, έχετε συνηθίσει τις (άγαρμπες) κινήσεις τους ή και το ρυθμό της αναπνοής τους. Και έρχεται η στιγμή που ο ένας από τους δύο θα πρέπει να διανυκτερεύσει αλλού. Πρόκειται για μια ευκαιρία για καλύτερο ύπνο και περισσότερο χώρο στο κρεβάτι ή για μια κατάσταση που θα δυσκολέψει τελικά την ξεκούραση; Η Δρ. Theresa E. DiDonato, Ph.D., ψυχολόγος και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Loyola Maryland επισημαίνει με άρθρο της στο Psychology Today έναν ανεπαίσθητο παράγοντα που μπορεί να ενώσει τα ζευγάρια ακόμα και όταν βρίσκονται μακριά.

H ηρεμιστική δύναμη της (μοναδικής) μυρωδιάς

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας είχε ως στόχο να κατανοήσει το ρόλο της μυρωδιάς του συντρόφου στην ποιότητα του ύπνου. Το ενδιαφέρον τους βασίστηκε σε ευρήματα μιας άλλης μελέτης, που απέδειξε ότι το άρωμα ενός συντρόφου θα μπορούσε να λειτουργήσει ως φυσικό «ηρεμιστικό» σε καταστάσεις στρες και έντονης δυσφορίας. Ειδικότερα, αυτή η «μυρωδιά της ασφάλειας» μπορεί να προκαλέσει μια απόκριση στο παρασυμπαθητικό σύστημα, που μειώνει την αισθητή ένταση και αυξάνει την ηρεμία.

Για τη νεότερη μελέτη, οι ερευνητές συμπεριέλαβαν 155 συμμετέχοντες με υγιές ιστορικό ύπνου για να συμμετάσχουν σε μια μελέτη ύπνου. Η διαδικασία ήταν απλή: Τους ζητήθηκε να φορέσουν έναν ανιχνευτή ύπνου στον καρπό και να κοιμηθούν μόνοι τους. Επιπλέον, αντικατέστησαν τις μαξιλαροθήκες τους με διαφορετικά μπλουζάκια σε κάθε μία από τέσσερις διαφορετικές νύχτες του πειράματος. Τις δύο μέρες χρησιμοποιήθηκαν οι μπλούζες κάποιου αγνώστου, ενώ τις υπόλοιπες δύο οι μπλούζες που είχαν φορεθεί από τους συντρόφους τους, χωρίς να μπορούν να τα ξεχωρίσουν εξαρχής. Κάθε πρωί, οι συμμετέχοντες αξιολογούσαν την αντιλαμβανόμενη ποιότητα του ύπνου τους.

Αυτό που παρατήρησαν ήταν μια εκπληκτική βελτίωση στον ύπνο μεταξύ των βραδιών με το μπλουζάκι που είχε φορεθεί από τον σύντροφό τους, σε σύγκριση με το ουδέτερο μπλουζάκι. Το γεγονός αυτό συνδέθηκε και με αυξημένη παραγωγή μελατονίνης, της ουσίας που παίζει βασικό ρόλο στον ύπνο. Παρόλο που το άρωμα του συντρόφου βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου, οι συμμετέχοντες δεν το αντιλήφθηκαν. Η εκτίμηση τους για το πόσο καλά κοιμήθηκαν βασιζόταν περισσότερο στο αν πίστευαν ότι είχαν το μπλουζάκι του συντρόφου, παρά στα πραγματικά αποτελέσματα. Έτσι, η αίσθησή μας για την ποιότητα του ύπνου δεν ταιριάζει πάντα με τα δεδομένα, τα οποία όμως έδειξαν ότι η μυρωδιά του συντρόφου είχε θετική επίδραση.

Τι σημαίνει αυτό για εσάς 

Για ήρεμο ύπνο χωρίς να σας λείψει ούτε λεπτό η αίσθηση του/της συντρόφου σας, η ειδικός – με βάση και τα ερευνητικά δεδομένα- προτείνει μια απλή λύση για τα ζευγάρια που τυχαίνει να κοιμηθούν χωριστά κάποια βράδια: Ο «ταξιδιώτης» μπορεί να πάρει μαζί του ένα φθαρμένο ρούχο του/της συντρόφου, ενώ αυτός που μένει σπίτι μπορεί να κοιμηθεί στο μαξιλάρι του. Με αυτόν τον τρόπο, η παρουσία του αρώματος του συντρόφου θα βοηθήσει και τους δύο να κοιμηθούν καλύτερα, ακόμα κι αν βρίσκονται μακριά ο ένας από τον άλλο.

Διαβάστε επίσης

Αυτό είναι ό,τι πιο ελκυστικό σε μια γυναίκα, αλλά και έναν άνδρα

Το καλύτερο κόλπο σεξουαλικής «αποπλάνησης»

Το μυστικό για καλύτερο ύπνο κρύβεται σε μια αναπάντεχη μυρωδιά – Σε ποια;