Πώς το κάπνισμα σχετίζεται με τη βιολογική ηλικία

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία κατά 2-5% μέσα σε τρεις μήνες και έως 10% μέσα σε ένα έτος, ενώ η συστηματική άσκηση μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο υγείας έως και 30%.

Τα στοιχεία αυτά παραθέτει ο Καθηγητής Παιδιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, γενετιστής-ενδοκρινολόγος και διευθυντής Γενετικής του Ιδρύματος Έρευνας και Τεχνολογίας, Κωνσταντίνος Στρατάκης, μιλώντας στο Πρακτορείο FM και την Τάνια Μαντουβάλου. Όπως εξηγεί, η βιολογική ηλικία δεν αντανακλά το πόσα χρόνια έχει ζήσει κάποιος, αλλά το πώς φαίνεται και πώς λειτουργεί ο οργανισμός του.

…

Αν και παλαιότερα δεν υπήρχε τρόπος ακριβούς μέτρησης, τα τελευταία χρόνια έχουν αναπτυχθεί επιστημονικές μέθοδοι που επιτρέπουν την καταγραφή των μεταβολών της, ιδιαίτερα μετά από αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση ή η διακοπή του καπνίσματος.

Ο καθηγητής τονίζει πως στις δυτικές κοινωνίες, η πλειονότητα των ατόμων άνω των 64 ετών αναπτύσσει κάποια χρόνια νόσο. Επισημαίνει ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της νικοτίνης στην υγεία και το προσδόκιμο ζωής είναι αντίστοιχες με εκείνες που προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Η ζάχαρη είναι εθιστική και οι υπερβολικές θερμίδες που παρέχει αποθηκεύονται ως λίπος, οδηγώντας στο μεταβολικό σύνδρομο, μία από τις κύριες αιτίες διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Παράλληλα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά 20-30% και συνδέεται με την ανάπτυξη άνοιας και άλλων νευροεκφυλιστικών παθήσεων.

Όταν κάποιος σταματά να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ο μεταβολισμός του μεταβάλλεται σημαντικά, ενώ ταυτόχρονα αλλάζει και η σύσταση του μικροβιώματος του εντέρου, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στη γενική υγεία, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη μείωση της φλεγμονής. Μακροπρόθεσμα, τέτοιες αλλαγές συμβάλλουν στη μείωση της βιολογικής ηλικίας και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

…