Γυμναστείτε όσο είστε νέοι για να μην την αποκτήσετε όταν μεγαλώσετε, προειδοποιούν οι ειδικοί

Αν θέλετε να προστατευτείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) καθώς γερνάτε, πρέπει να φροντίσετε γι’αυτό από τη νεαρή ηλικία, τονίζουν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, όσοι είχαν χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στην έφηβη και τη νεαρή ενήλικη ζωή τους είχαν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση όταν μεγαλώσουν.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση, αλλά η έρευνα του 2021 υποδηλώνει ότι η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη νεαρή ενήλικη ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική» για την πρόληψη της υπέρτασης.

Η υπέρταση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια σοβαρή πάθηση που επηρεάζει δισεκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη άνοιας στη μετέπειτα ζωή.

Δείτε επίσης: Υπέρταση: Τα 10 προειδοποιητικά σημάδια όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση

Πάνω από ένας στους τέσσερις άνδρες και περίπου 1 στις 5 γυναίκες έχει υπέρταση, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι την έχουν – γι’ αυτό και συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος».

Τι έδειξε η μελέτη

Η μελέτη εξέτασε πάνω από 5.100 ενήλικες και παρακολούθησε την υγεία τους για τρεις δεκαετίες με σωματικές αξιολογήσεις και ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες άσκησης, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Οι συμμετέχοντες ομαδοποιήθηκαν σε τέσσερις κατηγορίες, ανά φυλή και φύλο.

Σε γενικές γραμμές – μεταξύ ανδρών, γυναικών και στις δύο φυλετικές ομάδες – τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μειώθηκαν από τα 18 στα 40 έτη, με τα ποσοστά υπέρτασης να αυξάνονται και τη σωματική δραστηριότητα να μειώνονται τις επόμενες δεκαετίες.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό υποδηλώνει ότι η νεαρή ενήλικη ζωή είναι ένα σημαντικό παράθυρο παρέμβασης για την πρόληψη της υπέρτασης στη μέση ηλικία.

«Σχεδόν οι μισοί από τους συμμετέχοντες στη νεαρή ενήλικη ζωή δεν είχαν ικανοποιητικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, η οποία συσχετίστηκε σημαντικά με την υπέρταση, υποδεικνύοντας ότι πρέπει να αυξήσουμε τα ελάχιστα πρότυπα για τη σωματική δραστηριότητα», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Jason Nagata.

Δείτε επίσης: Παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα μελλοντικής εμφάνισης υπέρτασης

Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τα άτομα που έκαναν πέντε ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα κατά την νεαρή ενήλικη ζωή – διπλάσια από την ελάχιστη ποσότητα που συνιστάται για ενήλικες – διαπίστωσαν ότι αυτό το επίπεδο δραστηριότητας μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης και ειδικά εάν οι άνθρωποι διατήρησαν τις συνήθειές τους άσκησης μέχρι την ηλικία των 60 ετών.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι στην ηλικία των 40 ετών, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας αυξήθηκαν μεταξύ των λευκών ανδρών και γυναικών, ενώ συνέχισαν να μειώνονται στους μαύρους συμμετέχοντες.

Στα 45 τους χρόνια, οι μαύρες γυναίκες ξεπέρασαν τους λευκούς άνδρες σε ποσοστά υπέρτασης, ενώ οι λευκές γυναίκες στη μελέτη παρουσίασαν τα χαμηλότερα ποσοστά υπέρτασης μέχρι τη μέση ηλικία.

Μέχρι την ηλικία των 60 ετών, μεταξύ 80% και 90% των μαύρων ανδρών και γυναικών είχαν υπέρταση, σε σύγκριση με λίγο κάτω από το 70% για τους λευκούς άνδρες και περίπου τις μισές λευκές γυναίκες (50%).

«Αν και οι μαύροι άνδρες νέοι μπορεί να έχουν υψηλή ενασχόληση με τον αθλητισμό, οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες, τα περιβάλλοντα της γειτονιάς και οι επαγγελματικές ή οικογενειακές ευθύνες μπορεί να εμποδίσουν τη συνεχή ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μέχρι την ενηλικίωση», σημειώνουν οι ερευνητές.

Φωτογραφία iStock