Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά

Τα παιδιά, ιδιαίτερα με τις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, συχνά βιώνουν άγχος και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό από πολύ μικρή ηλικία.

Εσείς, μπορείτε να παίξετε καθοριστικό ρόλο στο να τα βοηθήσετε να το διαχειριστούν και να αναπτύξουν μηχανισμούς αντιμετώπισής του.

Αναγνώριση των σημαδιών άγχους στα παιδιά

-Σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονος, πονοκέφαλος ή αίσθημα κόπωσης

-Αλλαγές στη διάθεση όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία ή απομόνωση

-Προβλήματα στον ύπνο ή εφιάλτες

-Αποφυγή δραστηριοτήτων που συνήθως απολαμβάνουν ή φοβία για το σχολείο.

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά

• Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον επικοινωνίας

Το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει ανοιχτά για τις ανησυχίες του χωρίς φόβο κριτικής ή αποδοκιμασίας.

• Εκπαιδεύστε το παιδί στη χαλάρωση

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η ήρεμη μουσική και οι ήπιες σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή οι διατάσεις, μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν πώς να ηρεμούν όταν αισθάνονται άγχος.

• Καλλιεργήστε τη σωστή ρουτίνα

Ένα σταθερό πρόγραμμα που περιλαμβάνει επαρκή ύπνο, υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

• Διαχειριστείτε το άγχος μέσω δημιουργικών δραστηριοτήτων

Η τέχνη, η γραφή, ή ακόμα και το παιχνίδι, προσφέρουν στα παιδιά έναν ασφαλή τρόπο να εκφράσουν και να απελευθερώσουν τα συναισθήματά τους.
Ενθαρρύνετε θετικές σκέψεις

Σας προτείνουμε να μάθετε στο παιδί σας πώς να αναγνωρίζει τις αρνητικές σκέψεις του και να τις αντικαθιστά με θετικές.

• Βοηθήστε το παιδί να αντιμετωπίζει τις φοβίες σταδιακά

Αν το άγχος σχετίζεται με κάποιον συγκεκριμένο φόβο, όπως είναι το σχολείο ή οι εξετάσεις, ενθαρρύντε το να τις αντιμετωπίσει βήμα -βήμα, παρέχοντας συνεχώς υποστήριξη και καθοδήγηση.

Ωστόσο αν το άγχος του παιδιού είναι διαρκές και παρεμποδίζει τη λειτουργικότητά του στην καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.