Ο καλός ύπνος το βράδυ «όπλο» ενάντια στις ιώσεις

Η περίοδος που η γρίπη, το κρυολόγημα και άλλες ιώσεις είναι σε έξαρση δεν έχει τελειώσει ακόμα και πολλοί από εμάς είμαστε ήδη άρρωστοι ή φοβόμαστε ότι θα κολλήσουμε κάτι σύντομα.

Είναι σημαντικό να «θωρακίσουμε» τον οργανισμό μας απέναντι σε όλες τις ιώσεις που κυκλοφορούν, με βιταμίνες, καλή διατροφή και καλή υγιεινή.

Ωστόσο, άλλο ένα «όπλο» για να αντιμετωπίσουμε την γρίπη είναι ο καλός ύπνος. Το βράδυ οφείλουμε να πέφτουμε για ύπνο κανονικές ώρες και να έχουμε φροντίσει να μην αποσπά τίποτα την ξεκούρασή μας, που τόσο πολύ χρειαζόμαστε.

«Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και γι’ αυτό πρέπει να κοιμόμαστε αρκετά. Και πρέπει να έχουμε καλό χρονοδιάγραμμα του ύπνου μας. Δηλαδή, θα πρέπει να έχουμε έναν τακτικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης για να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά», εξηγεί η Δρ.Nancy Foldvary, ειδική στον ύπνο στην Κλινική του Κλίβελαντ.

Δείτε επίσης: Μελατονίνη: Πως βοηθάει τον ύπνο και πως να την παίρνετε

Η ειδικός τονίζει ότι χωρίς καλό ύπνο και καλή ξεκούραση το βράδυ το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν έχει αρκετό χρόνο για να «επισκευαστεί» και να «αναγεννηθεί».

Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8.

Εάν δυσκολεύεστε να πέσετε ή να κοιμηθείτε, η Δρ.Foldvary συμβουλεύει να αφήσετε το τηλέφωνό σας μακριά πριν ξαπλώσετε, ενώ αν εντοπίσετε σοβαρότερα προβλήματα, όπως το ροχαλητό ή την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερα να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Δείτε επίσης: Αϋπνία: Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό

Φωτογραφία iStock