ύπνος

Άσκηση ή ύπνος; Ποιο τονώνει καλύτερα τον εγκέφαλο μετά από ένα ξενύχτι

Απρόσμενα ευρήματα από μελέτη σε νεαρούς εθελοντές, τους οποίους οι επιστήμονες κράτησαν ξύπνιους για 30 ώρες. Μετά από ένα ξενύχτι, τι μπορεί να τονώσει περισσότερο τον εξαντλημένο από την έλλειψη ύπνου εγκέφαλο; Ένας ύπνος για έστω 1,5 ώρα ή λίγη γυμναστική; Την απάντηση δίνει μια νέα μελέτη και είναι μάλλον απρόσμενη. Όπως έδειξε, μια 20λεπτη προπόνηση με μέτρια έως υψηλή…

Διάβασε ....

Ελιξίριο νεότητας ο ύπνος, αλλά έχει σημασία η διάρκειά του

Τα ευρήματα νέας μελέτης που συνέκρινε τη διάρκεια του ύπνου με τη γήρανση του οργανισμού. Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας, αλλά για να είναι αποδοτικός πρέπει να έχει την κατάλληλη ποιότητα και διάρκεια. Ειδάλλως μπορεί να γεράσει πρόωρα τον οργανισμό μας, ανοίγοντας τον δρόμο σε πλήθος ασθενειών, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μεγάλη μελέτη…

Διάβασε ....

Ποιοτικός ύπνος: Απλές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα για καλύτερη ξεκούραση

Αν δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ή ξυπνάς συχνά μέσα στη νύχτα, ίσως η λύση να βρίσκεται στον χώρο όπου κοιμάσαι. Δεν χρειάζονται ακριβές παρεμβάσεις ή ανακαίνιση· μερικές απλές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου. Διατήρησε το δωμάτιο δροσερό και σκοτεινό Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο. Ένας χώρος που κυμαίνεται γύρω…

Διάβασε ....

Όταν ο ύπνος γίνεται ζήτημα υγείας

Γράφει η Αργυρώ Κυπραίου, Ωτορινολαρυγγολόγος, Διευθύντρια Τμήματος Λειτουργικής & Επανορθωτικής Χειρουργικής Ρινός, ΥΓΕΙΑ.   Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το ροχαλητό μια απλή ενόχληση που επηρεάζει κυρίως τον σύντροφο ή τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, πίσω από το επίμονο και έντονο ροχαλητό μπορεί να κρύβεται μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου, το Σύνδρομο Αποφρακτικής Υπνικής Άπνοιας. Το ροχαλητό είναι ιδιαίτερα συχνό στις μεγαλύτερες…

Διάβασε ....

Σας λείπει ύπνος; Περισσότερο σεξ και άλλοι τέσσερις τρόποι να αναπληρώσετε το κενό

Κερδίστε τον ύπνο που χάσατε μέσα στην εβδομάδα μέσα από κινήσεις απλές και ενίοτε ευχάριστες ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 26/03/2024 09:04:40 Οποιοσδήποτε έχει πρόσβαση στην ενημέρωση σήμερα γνωρίζει ότι η στέρηση ύπνου επιφυλάσσει σωρεία δεινών για την ανθρώπινη υγεία. Μελέτες την έχουν συνδέσει αιτιωδώς με μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης πλήθους διαταραχών και ασθενειών όπως εγκεφαλικό ανεύρυσμα, διαβήτης τύπου 2, άνοια, καρκίνος του παχέος…

Διάβασε ....

Η «Σκανδιναβική Μέθοδος» που θα σώσει τη σχέση σου, ενώ κυριολεκτικά κοιμάσαι

Το λέει και το TikTok, δοκιμάστε το Λένε πως δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνεις για ύπνο θυμωμένος, όμως αυτό είναι δύσκολο όταν κοιμάσαι με τον σύντροφό σου και σε ξεσκεπάζει στη μέση της νύχτας. Κι εσύ ξυπνάς επειδή κρυώνεις, εκνευρίζεσαι που σου χάλασε τη χαλάρωση και θέλεις να ρίξεις μία κλωτσιά – πάντα με αγάπη. Δεν το κάνεις, ωστόσο, και…

Διάβασε ....

Πώς συνδέεται ο ύπνος με το πετυχημένο σεξ, σύμφωνα με την επιστήμη

Μήπως να αρχίσεις να κοιμάσαι λίγο παραπάνω; Η αλήθεια είναι ότι έχουμε διαβάσει αμέτρητες έρευνες για σωστή διατροφή, καλύτερη υγεία και βελτιωμένο σεξ. Όλα αυτά τεκμηριώνονται επιστημονικά, επομένως δεν χάνουμε κάτι να δοκιμάσουμε να τρώμε περισσότερες φράουλες (όσο είναι η εποχή τους). Αν μιλάμε μάλιστα για σεξ, τα μικρά πράγματα είναι που παίζουν τον ρόλο τους. Όπως ο ύπνος, για…

Διάβασε ....

Πως επηρεάζει ο ύπνος την σεξουαλική ζωή. Τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες

Η αμφίδρομη σχέση του ύπνου με το σεξ. Πως μπορεί ο ύπνος να ευνοήσει την σεξουαλική δυσλειτουργία σε άνδρες και γυναίκες, και πως τον επηρεάζει το σεξ. Ο ύπνος και το σεξ παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των ενηλίκων. Ο ύπνος είναι ένα από τους πυλώνες της υγείας και επηρεάζει σχεδόν όλους τους μηχανισμούς και τα συστήματα του οργανισμού. Αντίστοιχα…

Διάβασε ....

Ύπνος και σεξουαλικές δυσλειτουργίες: Τι λένε οι έρευνες

Ο ύπνος αποτελεί βασικό ρυθμιστή του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού και έχει συσχετιστεί τόσο με την ψυχική ευεξία και την ποιότητα ζωής, όσο και με τη σεξουαλική λειτουργία. Πλήθος ερευνών έχει μελετήσει τη συσχέτιση σεξουαλικής λειτουργίας και ποιότητας ύπνου τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, καταλήγοντας στο συμπέρασμα πως οι διαταραχές ύπνου αποτελούν παράγοντα κινδύνου (risk factor) για την εμφάνιση…

Διάβασε ....