ύπνος

Πολυφαινόλες ελαιολάδου και ύπνος: Τι δείχνουν οι έρευνες 

Το ελαιόλαδο, και ιδιαίτερα το εξαιρετικά παρθένο, περιέχει φυσικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες. Οι πιο γνωστές από αυτές — η ελαιοκανθάλη, η ελαιασίνη και η υδροξυτυροσόλη — μελετώνται για την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση τους. Το ερώτημα που απασχολεί τους ερευνητές είναι αν αυτές οι ενώσεις μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο ή να μειώσουν τις συνέπειες του κακού ύπνου. Σύμφωνα…

Διάβασε ....

Απαραίτητος ο ύπνος για την υγεία του εγκεφάλου: Τι κινδύνους κρύβει η αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία προσβάλλει το 22% του γενικού πληθυσμού και έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχοσωματική υγεία. Η αϋπνία δεν πλήττει απλώς την ποιότητα του ύπνου μας και την λειτουργικότητά μας στη διάρκεια της ημέρας. Νέα ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας την συσχετίζει με σοβαρά προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από το εγκεφαλικό επεισόδιο έως την άνοια. Η αϋπνία ορίζεται ως η δυσκολία…

Διάβασε ....

Ο καλός ύπνος το βράδυ μας προστατεύει από πάνω από 80 ασθένειες

Αντιθέτως, όσοι ξυπνούν συχνά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν από καρδιακή ανεπάρκεια έως άνοια. Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας και αλλεπάλληλες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη για όσους κοιμούνται επαρκώς και τους κινδύνους για όσους κοιμούνται λίγο. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι εξίσου σημαντική είναι και η ποιότητα του ύπνου, διότι σχετίζεται με δεκάδες…

Διάβασε ....

Ο κακός ύπνος του ενός συντρόφου «χαλάει» τη διατροφή και των δύο

Μια νύχτα με ανήσυχο ύπνο, ένα πρωινό με κούραση και, λίγο αργότερα, μερικά πατατάκια ή μία σοκολάτα που εμφανίζονται στο τραπέζι. Οι συνέπειες του κακού ύπνου μπορεί να μη σταματούν σε εκείνον που δεν κοιμήθηκε καλά, αλλά να επηρεάζουν ακόμη και τις διατροφικές επιλογές του συντρόφου του. Αυτό υποδεικνύει νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου Concordia, η οποία δημοσιεύθηκε…

Διάβασε ....

Ύπνος σκύλου: Πόσες ώρες είναι φυσιολογικές ανά ηλικία

Όποιος ζει με έναν σκύλο, σίγουρα έχει στο κινητό του αμέτρητες φωτογραφίες και βίντεο με το τετράποδό του να κοιμάται στις πιο απίθανες στάσεις. Ανάσκελα, μπρούμυτα, με ένα πόδι στον αέρα ή ακόμη και με το κεφάλι να κρέμεται από το κρεβάτι, κάθε στιγμή ύπνου μπορεί να γίνει ένα μικρό… φωτογραφικό στιγμιότυπο. Οι σκύλοι περνούν αρκετές ώρες της ημέρας κοιμισμένοι,…

Διάβασε ....

Άσκηση ή ύπνος; Ποιο τονώνει καλύτερα τον εγκέφαλο μετά από ένα ξενύχτι

Απρόσμενα ευρήματα από μελέτη σε νεαρούς εθελοντές, τους οποίους οι επιστήμονες κράτησαν ξύπνιους για 30 ώρες. Μετά από ένα ξενύχτι, τι μπορεί να τονώσει περισσότερο τον εξαντλημένο από την έλλειψη ύπνου εγκέφαλο; Ένας ύπνος για έστω 1,5 ώρα ή λίγη γυμναστική; Την απάντηση δίνει μια νέα μελέτη και είναι μάλλον απρόσμενη. Όπως έδειξε, μια 20λεπτη προπόνηση με μέτρια έως υψηλή…

Διάβασε ....

Ελιξίριο νεότητας ο ύπνος, αλλά έχει σημασία η διάρκειά του

Τα ευρήματα νέας μελέτης που συνέκρινε τη διάρκεια του ύπνου με τη γήρανση του οργανισμού. Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας, αλλά για να είναι αποδοτικός πρέπει να έχει την κατάλληλη ποιότητα και διάρκεια. Ειδάλλως μπορεί να γεράσει πρόωρα τον οργανισμό μας, ανοίγοντας τον δρόμο σε πλήθος ασθενειών, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μεγάλη μελέτη…

Διάβασε ....

Σας λείπει ύπνος; Περισσότερο σεξ και άλλοι τέσσερις τρόποι να αναπληρώσετε το κενό

Κερδίστε τον ύπνο που χάσατε μέσα στην εβδομάδα μέσα από κινήσεις απλές και ενίοτε ευχάριστες ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 26/03/2024 09:04:40 Οποιοσδήποτε έχει πρόσβαση στην ενημέρωση σήμερα γνωρίζει ότι η στέρηση ύπνου επιφυλάσσει σωρεία δεινών για την ανθρώπινη υγεία. Μελέτες την έχουν συνδέσει αιτιωδώς με μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης πλήθους διαταραχών και ασθενειών όπως εγκεφαλικό ανεύρυσμα, διαβήτης τύπου 2, άνοια, καρκίνος του παχέος…

Διάβασε ....

Η «Σκανδιναβική Μέθοδος» που θα σώσει τη σχέση σου, ενώ κυριολεκτικά κοιμάσαι

Το λέει και το TikTok, δοκιμάστε το Λένε πως δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνεις για ύπνο θυμωμένος, όμως αυτό είναι δύσκολο όταν κοιμάσαι με τον σύντροφό σου και σε ξεσκεπάζει στη μέση της νύχτας. Κι εσύ ξυπνάς επειδή κρυώνεις, εκνευρίζεσαι που σου χάλασε τη χαλάρωση και θέλεις να ρίξεις μία κλωτσιά – πάντα με αγάπη. Δεν το κάνεις, ωστόσο, και…

Διάβασε ....

Πώς συνδέεται ο ύπνος με το πετυχημένο σεξ, σύμφωνα με την επιστήμη

Μήπως να αρχίσεις να κοιμάσαι λίγο παραπάνω; Η αλήθεια είναι ότι έχουμε διαβάσει αμέτρητες έρευνες για σωστή διατροφή, καλύτερη υγεία και βελτιωμένο σεξ. Όλα αυτά τεκμηριώνονται επιστημονικά, επομένως δεν χάνουμε κάτι να δοκιμάσουμε να τρώμε περισσότερες φράουλες (όσο είναι η εποχή τους). Αν μιλάμε μάλιστα για σεξ, τα μικρά πράγματα είναι που παίζουν τον ρόλο τους. Όπως ο ύπνος, για…

Διάβασε ....