Εμμηνόπαυση: Πόσο επηρεάζει τη ζωή μιας γυναίκας

Γράφει η Αθανασία Παππά – Επισκέπτρια Υγείας, Διευθύντρια Κοινωνικού Έργου Φιλανθρωπικού Ιδρύματος Δημητρίου και Μπλανς Λαμπροπούλου, Πρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ).

Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας και μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής της. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μιας γυναίκας:

…

1. Σωματικές αλλαγές:

   – Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

   – Κολπική ξηρότητα

   – Αλλαγές στο βάρος και την κατανομή του λίπους

…

   – Λέπτυνση των οστών (οστεοπόρωση)

   – Αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά

2. Συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις:

   – Διακυμάνσεις στη διάθεση

   – Άγχος ή κατάθλιψη

   – Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης

3. Σεξουαλική ζωή:

   – Μειωμένη λίμπιντο

   – Δυσκολίες στη σεξουαλική επαφή λόγω κολπικής ξηρότητας

4. Ύπνος:

   – Διαταραχές ύπνου λόγω εξάψεων ή άγχους

5. Καρδιαγγειακή υγεία:

   – Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

6. Κοινωνικές σχέσεις:

   – Πιθανές επιπτώσεις στις σχέσεις λόγω συναισθηματικών αλλαγών

7. Επαγγελματική ζωή:

   – Πιθανές επιπτώσεις στην απόδοση λόγω συμπτωμάτων

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση διαφορετικά. Μερικές γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν έντονα συμπτώματα, ενώ άλλες μπορεί να έχουν ήπια ή καθόλου συμπτώματα.

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες και στρατηγικές διαχείρισης που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως η ορμονική θεραπεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, και οι εναλλακτικές θεραπείες.

​​​​​​​​​​​​​​​​ Η επίδραση της εμμηνόπαυσης στις κοινωνικές σχέσεις και την επαγγελματική ζωή της γυναίκας μπορεί να είναι σημαντική, αν και η εμπειρία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ας αναλύσουμε λίγο περισσότερο το πεδίο των κοινωνικών σχέσεων ανά κατηγορία. 

1. Οικογενειακές σχέσεις:

   – Οι διακυμάνσεις της διάθεσης μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις με τον σύντροφο και τα παιδιά.

   – Η μειωμένη λίμπιντο μπορεί να επηρεάσει τη σχέση με τον σύντροφο.

2. Φιλικές σχέσεις:

   – Η κόπωση ή η έλλειψη ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες κοινωνικές συναναστροφές.

   – Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα των φιλικών σχέσεων.

3. Κοινωνική αυτοπεποίθηση:

   – Οι σωματικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεικόνα και την αυτοπεποίθηση σε κοινωνικές καταστάσεις.

4. Επικοινωνία:

   – Τα προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης μπορεί να επηρεάσουν την επικοινωνία με άλλους.

Επαγγελματική ζωή:

1. Απόδοση στην εργασία:

   – Τα συμπτώματα όπως οι εξάψεις, η αϋπνία, και η κόπωση μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγικότητα.

   – Προβλήματα συγκέντρωσης μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της εργασίας.

2. Επαγγελματικές σχέσεις:

   – Οι διακυμάνσεις της διάθεσης μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις με συναδέλφους και προϊσταμένους.

3. Επαγγελματική εξέλιξη:

   – Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθανθούν λιγότερο σίγουρες για τις ικανότητές τους, επηρεάζοντας τις επαγγελματικές τους φιλοδοξίες.

4. Διαχείριση χρόνου:

   – Η ανάγκη για διαχείριση των συμπτωμάτων μπορεί να απαιτεί προσαρμογές στο εργασιακό πρόγραμμα.

5. Εργασιακό περιβάλλον:

   – Οι εξάψεις μπορεί να δημιουργήσουν δυσφορία σε ορισμένα εργασιακά περιβάλλοντα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές γυναίκες διαχειρίζονται επιτυχώς αυτές τις προκλήσεις και συνεχίζουν να έχουν ικανοποιητικές κοινωνικές σχέσεις και επιτυχημένη επαγγελματική ζωή. Η ανοιχτή επικοινωνία, η κατανόηση από το περιβάλλον, και η κατάλληλη ιατρική φροντίδα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαχείριση αυτής της περιόδου. 

Ένα ακόμα μεγάλο κεφάλαιο στην ζωή της γυναίκας, είναι η σεξουαλική της ζωή και η λίμπιντο. Είναι ένα πεδίο που δύσκολα το επικοινωνεί λόγω των προκαταλήψεων που υπάρχουν ακόμα και σήμερα ειδικά όταν ζει στην περιφέρεια και γενικά σε κλειστές κοινωνίες. 

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού. Ας εξετάσουμε τις κύριες επιπτώσεις και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική δυναμική:

1. Μειωμένη λίμπιντο:

   – Πολλές γυναίκες βιώνουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας λόγω ορμονικών αλλαγών.

   – Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη συχνότητα σεξουαλικών επαφών.

2. Κολπική ξηρότητα:

   – Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει κολπική ξηρότητα.

   – Αυτό μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή δυσάρεστη ή επώδυνη.

3. Αλλαγές στη σωματική εικόνα:

   – Οι σωματικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση της γυναίκας.

   – Αυτό μπορεί να επηρεάσει την άνεση της κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.

4. Συναισθηματικές διακυμάνσεις:

   – Οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική διάθεση και την οικειότητα.

5. Διαταραχές ύπνου:

   – Οι διαταραχές ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση, επηρεάζοντας τη σεξουαλική διάθεση.

6. Αλλαγές στην ευαισθησία:

   – Μερικές γυναίκες μπορεί να βιώσουν αλλαγές στην ευαισθησία των ερωτογενών ζωνών.

7. Ψυχολογικές επιπτώσεις:

   – Το άγχος ή η κατάθλιψη που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική διάθεση.

Τρόποι αντιμετώπισης:

1. Ανοιχτή επικοινωνία:

   – Είναι σημαντικό το ζευγάρι να συζητά ανοιχτά για τις αλλαγές και τις ανάγκες του.

2. Ιατρική βοήθεια:

   – Λιπαντικά ή ορμονικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν με τη κολπική ξηρότητα.

   – Η ορμονική θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει και άλλα συμπτώματα.

3. Εξερεύνηση νέων τρόπων οικειότητας:

   – Το ζευγάρι μπορεί να ανακαλύψει νέους τρόπους σεξουαλικής έκφρασης και οικειότητας.

4. Υγιεινός τρόπος ζωής:

   – Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η διαχείριση του στρες μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και τη σεξουαλική υγεία.

5. Ψυχολογική υποστήριξη:

   – Η συμβουλευτική ζευγαριού ή η σεξοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των αλλαγών.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε ζευγάρι βιώνει αυτές τις αλλαγές διαφορετικά. Με κατανόηση, υπομονή και την κατάλληλη υποστήριξη, πολλά ζευγάρια καταφέρνουν να διατηρήσουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.