ύπνου

Θερμίδες: 5 τρόποι για να καίτε περισσότερες στη διάρκεια του ύπνου

Ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται κατά περίπου 15% στη διάρκεια του ύπνου, φθάνοντας στα χαμηλότερα επίπεδά του το πρωί. Αν νομίζετε πως στη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας δεν καίει θερμίδες, ξανασκεφθείτε το. Οι καύσεις μας είναι μεν κατά λιγότερες απ’ όσες όταν είμαστε ξύπνιοι, αλλά δεν μηδενίζονται. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολικός μας ρυθμός έχει υπολογιστεί ότι μειώνεται κατά περίπου…

Διάβασε ....

Ποια σημάδια μαρτυρούν έλλειψη ξεκούρασης και ύπνου

Διαβάζεις το ίδιο email 3 φορές για να καταλάβεις τι λέει; Ξεχνάς τα ρούχα στο πλυντήριο ή πιάνεις τον εαυτό σου να πελαγώνει μπροστά στο δίλημμα «τι να φάω το βράδυ»; Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα καθημερινά micro-fails, δεν φταίει η ηλικία σου ούτε το άγχος της δουλειάς. Το πιθανότερο είναι ότι ο εγκέφαλός σου εκπέμπει σήμα κινδύνου…

Διάβασε ....

Πώς η στέρηση ύπνου οδηγεί σε αύξηση βάρους

Άτομα που μείωσαν τον ύπνο τους κατά περίπου 80 λεπτά τη νύχτα για έξι εβδομάδες πήραν βάρος -κατά μέσο όρο μισό κιλό- και έγιναν πιο καθιστικά, διαπίστωσαν ερευνητές του Ιατρικού Κολλεγίου Vagelos του Πανεπιστημίου Columbia. «Η μελέτη μας δείχνει ότι ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αύξησης βάρους και καταστάσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως…

Διάβασε ....

Το συμπλήρωμα ύπνου που μπορεί να ανακουφίσει από τον χρόνιο πόνο

Νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ αναδεικνύει έναν απροσδόκητο σύμμαχο στη μάχη κατά του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου: τη μελατονίνη. Η ορμόνη που γνωρίζουμε ως «φάρμακο του ύπνου» φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο συγκρίσιμη με εκείνη των οπιοειδών, των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών και της παρακεταμόλης, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό PAIN. Οι ερευνητές ανέλυσαν…

Διάβασε ....