ύπνου

Γιατί αναβάλλουμε την ώρα του ύπνου ενώ πρέπει να κοιμηθούμε;

Και τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε συνήθειες Βάλατε τα παιδιά για ύπνο, μαζέψατε, στείλατε το τελευταίο email για τη δουλειά και ήρθε, επιτέλους, η ώρα να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Είναι, όμως, ώρα για ύπνο. Και παρ’ όλο που ξέρετε ότι πρέπει να κοιμηθείτε, μένετε ξύπνιοι μέχρι πολύ αργά, παρακολουθώντας τη σειρά που σας αρέσει ή σερφάροντας…

Διάβασε ....

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη

Σύμφωνα με πρόσφατη ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Diabetes Care, ο χρόνιος ανεπαρκής ύπνος στις γυναίκες μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη. Για τη μελέτη επιλέχθηκαν γυναίκες (ηλικίας 20-75 ετών) χωρίς καρδιομεταβολικά νοσήματα και με χρόνο ύπνου 7-9 ώρες τη νύχτα. Πρόκειται για τυχαιοποιημένη, διασταυρούμενη μελέτη με…

Διάβασε ....