ύπνος

Ύπνος: Μια ώρα στην οθόνη τη νύχτα μειώνει την διάρκειά του κατά 24 λεπτά

Ο ύπνος διαταράσσεται από την χρήση της οθόνης κινητών ή tablet και υπολογιστών λίγη ώρα πριν κοιμηθούμε, όπως δείχνει νέα μελέτη. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της καλής υγείας. Η έλλειψη από την άλλη έχει αρνητικές συνέπειες για τα περισσότερα κύρια συστήματα του ανθρώπινου σώματος: Ο ανεπαρκής ύπνος με την πάροδο του χρόνου είναι…

Διάβασε ....

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος με την ηλικία και πώς να κοιμάστε καλύτερα

Το άγχος και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο καθώς μεγαλώνουν οι άνθρωποι. Μπορεί να παρατηρήσετε από τον εαυτό σας ή τους γύρω σας, ότι όσο μεγαλώνουμε ο ύπνος αρχίζει να είναι λιγότερος είτε σε διάρκεια είτε και σε ποιότητα, επηρεάζοντας την υγεία μας και την ψυχολογία μας. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό όλο και περισσότερο όσο περνάνε τα…

Διάβασε ....

Ο καλός ύπνος το βράδυ «όπλο» ενάντια στις ιώσεις

Ειδικός ύπνου από την Κλινική του Κλίβελαντ εξηγεί γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας. Η περίοδος που η γρίπη, το κρυολόγημα και άλλες ιώσεις είναι σε έξαρση δεν έχει τελειώσει ακόμα και πολλοί από εμάς είμαστε ήδη άρρωστοι ή φοβόμαστε ότι θα κολλήσουμε κάτι σύντομα. Είναι σημαντικό να «θωρακίσουμε» τον οργανισμό μας απέναντι σε όλες…

Διάβασε ....

Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό

 «Κοιμήθηκες καλά;», ρωτά η ψυχοθεραπεύτρια, Λεώνα Λαϊου. Της: Λεώνας Λαΐου* Πόσα πρωινά έχεις σηκωθεί με το ζόρι, κουρασμένος, εξαντλημένος και χωρίς ενέργεια;Πόσες φορές δεν σου «έφτασε» ο ύπνος σου, δεν «σε έπαιρνε» ο ύπνος, ξυπνούσες συνεχώς ή δεν έβρισκες μια θέση αρκετά αναπαυτική ώστε να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς; Άλλες πάλι φορές μπορεί να σε επισκέπτεται το τέρας της σκέψης, το…

Διάβασε ....

Σας λείπει ύπνος; Περισσότερο σεξ και άλλοι τέσσερις τρόποι να αναπληρώσετε το κενό

Κερδίστε τον ύπνο που χάσατε μέσα στην εβδομάδα μέσα από κινήσεις απλές και ενίοτε ευχάριστες ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 26/03/2024 09:04:40 Οποιοσδήποτε έχει πρόσβαση στην ενημέρωση σήμερα γνωρίζει ότι η στέρηση ύπνου επιφυλάσσει σωρεία δεινών για την ανθρώπινη υγεία. Μελέτες την έχουν συνδέσει αιτιωδώς με μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης πλήθους διαταραχών και ασθενειών όπως εγκεφαλικό ανεύρυσμα, διαβήτης τύπου 2, άνοια, καρκίνος του παχέος…

Διάβασε ....

Η «Σκανδιναβική Μέθοδος» που θα σώσει τη σχέση σου, ενώ κυριολεκτικά κοιμάσαι

Το λέει και το TikTok, δοκιμάστε το Λένε πως δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνεις για ύπνο θυμωμένος, όμως αυτό είναι δύσκολο όταν κοιμάσαι με τον σύντροφό σου και σε ξεσκεπάζει στη μέση της νύχτας. Κι εσύ ξυπνάς επειδή κρυώνεις, εκνευρίζεσαι που σου χάλασε τη χαλάρωση και θέλεις να ρίξεις μία κλωτσιά – πάντα με αγάπη. Δεν το κάνεις, ωστόσο, και…

Διάβασε ....

Πώς συνδέεται ο ύπνος με το πετυχημένο σεξ, σύμφωνα με την επιστήμη

Μήπως να αρχίσεις να κοιμάσαι λίγο παραπάνω; Η αλήθεια είναι ότι έχουμε διαβάσει αμέτρητες έρευνες για σωστή διατροφή, καλύτερη υγεία και βελτιωμένο σεξ. Όλα αυτά τεκμηριώνονται επιστημονικά, επομένως δεν χάνουμε κάτι να δοκιμάσουμε να τρώμε περισσότερες φράουλες (όσο είναι η εποχή τους). Αν μιλάμε μάλιστα για σεξ, τα μικρά πράγματα είναι που παίζουν τον ρόλο τους. Όπως ο ύπνος, για…

Διάβασε ....

Πως επηρεάζει ο ύπνος την σεξουαλική ζωή. Τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες

Η αμφίδρομη σχέση του ύπνου με το σεξ. Πως μπορεί ο ύπνος να ευνοήσει την σεξουαλική δυσλειτουργία σε άνδρες και γυναίκες, και πως τον επηρεάζει το σεξ. Ο ύπνος και το σεξ παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των ενηλίκων. Ο ύπνος είναι ένα από τους πυλώνες της υγείας και επηρεάζει σχεδόν όλους τους μηχανισμούς και τα συστήματα του οργανισμού. Αντίστοιχα…

Διάβασε ....

Ύπνος και σεξουαλικές δυσλειτουργίες: Τι λένε οι έρευνες

Ο ύπνος αποτελεί βασικό ρυθμιστή του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού και έχει συσχετιστεί τόσο με την ψυχική ευεξία και την ποιότητα ζωής, όσο και με τη σεξουαλική λειτουργία. Πλήθος ερευνών έχει μελετήσει τη συσχέτιση σεξουαλικής λειτουργίας και ποιότητας ύπνου τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, καταλήγοντας στο συμπέρασμα πως οι διαταραχές ύπνου αποτελούν παράγοντα κινδύνου (risk factor) για την εμφάνιση…

Διάβασε ....