ασκήσεις

4 εύκολες ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά στο γυμναστήριο για να φροντίσεις το σώμα σου και να παραμείνεις δραστήρια. Με λίγα λεπτά από τον χρόνο σου, λίγο χώρο στο σπίτι και διάθεση για κίνηση, μπορείς να δημιουργήσεις τη δική σου ρουτίνα γυμναστικής, χωρίς να χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό. Η γυμναστική στο σπίτι είναι ιδανική όταν το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο, αλλά θέλεις να…

Διάβασε ....

Απλές ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε μετά τα 60 χρόνια

Τι αναφέρει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων. Δράση στο Περιστέρι. Απλές ασκήσεις για όσους έχουν υπερβεί τα 60 τους χρόνια έδωσε στη δημοσιότητα ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών (ΠΣΦ), με αφορμή την σημερινή (1 Οκτωβρίου) Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων. Όπως εξηγεί ο ΠΣΦ σε ανακοίνωσή του, η διατήρηση της λειτουργικότητας, της κινητικότητας και της αυτονομίας των ηλικιωμένων…

Διάβασε ....

Ισχυρό παυσίπονο η γυμναστική: Ποιους πόνους αντιμετωπίζει και ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις

Τα ευρήματα νέας, μεγάλης ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας, στην οποία εξετάστηκαν χιλιάδες μελέτες. Όταν ένας άνθρωπος πονάει, το τελευταίο που σκέφτεται είναι η γυμναστική. Ωστόσο μία νέα, μεγάλη ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας αποκαλύπτει πως όχι μόνο διαθέτει η άσκηση ισχυρές αναλγητικές ιδιότητες, αλλά μερικά είδη γυμναστικής είναι πιο αποδοτικά από άλλα. Στην ανασκόπηση εξετάστηκαν τα δεδομένα από 157 προγενέστερες συνδυασμένες…

Διάβασε ....

Κοιλιακοί: Οι 6 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για να τους αναδείξετε

 Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Οι δυνατοί κοιλιακοί κι ένας δυνατός κορμός συμβάλλουν στη σταθερότητα του σώματος, στη σωστή κίνηση και στην υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Εάν, ωστόσο, θέλετε οι κοιλιακοί σας μύες να είναι γυμνασμένοι, οι ειδικοί λένε πώς δεν χρειάζονται απαραίτητα οι 100 επαναλήψεις επίπονων ασκήσεων. Δείτε τις 6 καλύτερες ασκήσεις, που μπορούν να αποτελέσουν…

Διάβασε ....

Οι ασκήσεις Kegel απογειώνουν τη σεξουαλική ζωή μετά τα 40

Μελέτη σε γυναίκες 40 έως 55 ετών συνδέει την ισχύ των μυών του πυελικού εδάφους με μεγαλύτερη επιθυμία, περισσότερους οργασμούς και υψηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση Η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση – η περιεμμηνόπαυση – μπορεί να συνοδεύεται από ακανόνιστη έμμηνο ρύση, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Για ορισμένες γυναίκες, η επαφή…

Διάβασε ....