Άσκηση

Εμμηνόπαυση: Ζούμπα, περπάτημα, ή γιόγκα; Ποια άσκηση βοηθά περισσότερο την καρδιά

Νέα δεδομένα δείχνουν ότι περπάτημα, αερόβια άσκηση, γιόγκα και άλλες δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική ευεξία, ενώ οι ειδικοί καλούν τις γυναίκες να παρακολουθούν στενότερα πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο στα χρόνια γύρω από την εμμηνόπαυση Η περίοδος πριν και μετά την εμμηνόπαυση δεν αφορά μόνο τις ορμονικές αλλαγές και τις εξάψεις. Είναι μια φάση κατά την οποία μπορεί να…

Διάβασε ....

Παιδική και εφηβική παχυσαρκία: Πρώτα δίαιτα και άσκηση για την αντιμετώπισή της, λέει ο ΠΟΥ

Τι αναφέρει στις πρώτες κατευθυντήριες οδηγίες που εξέδωσε για τη θεραπεία της νόσου στους ανηλίκους. Τα παιδιά και οι έφηβοι που πάσχουν από παχυσαρκία πρέπει πρώτα να προσπαθούν να αδυνατίσουν με δίαιτα, άσκηση και συμβουλευτική, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Στις πρώτες κατευθυντήριες οδηγίες που εξέδωσε για την αντιμετώπιση της νόσου στους ανηλίκους, ο ΠΟΥ δίνει έμφαση στον τρόπο…

Διάβασε ....

Η απόλυτη άσκηση για επίπεδη κοιλιά

Aν ψάχνετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να δυναμώσετε τον κορμό σας, αυτή η άσκηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Η πλάγια σανίδα με ροκανίσματα (side plank crunch) είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση για τους πλάγιους κοιλιακούς, δηλαδή τους μύες στα πλαϊνά του κορμού που βοηθούν στις στροφές και τις πλάγιες κάμψεις. Παράλληλα, η διατήρηση αυτής της στάσης αναγκάζει τον κορμό…

Διάβασε ....

Δέκα εγκλήσεις στον εισαγγελέα για παράνομη άσκηση του επαγγέλματος του διαιτολόγου

Ο Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδος (ΣΔΔΕ), αξιοποιώντας τον νόμο 5194/2025, προχώρησε σε δέκα εγκλήσεις ενώπιον των εισαγγελικών αρχών για παράνομη άσκηση του επαγγέλματος. Οι υποθέσεις αφορούν δραστηριότητες στη Θεσσαλονίκη, την Αλεξανδρούπολη και το Νέο Ηράκλειο Αττικής, κυρίως μέσω Instagram, Facebook και ιστοσελίδων, όπου άτομα χωρίς τα απαραίτητα προσόντα χρησιμοποιούν τον τίτλο του διαιτολόγου-διατροφολόγου και διαφημίζουν σχετικές υπηρεσίες. Ο νόμος 5194/2025 σύστησε…

Διάβασε ....

Η συστηματική αερόβια άσκηση συνδέεται με μεγαλύτερο φυσιολογικό απόθεμα μετά τα 55

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το ρολόι της βιολογικής γήρανσης. Μπορούμε όμως, όπως δείχνει ολοένα και μεγαλύτερος όγκος επιστημονικών δεδομένων, να επηρεάσουμε τον τρόπο με τον οποίο θα φτάσουμε στα επόμενα χρόνια της ζωής μας. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό GeroScience έρχεται να προσθέσει ένα ενδιαφέρον κομμάτι σε αυτό το παζλ: άνθρωποι που έτρεχαν, κολυμπούσαν ή έκαναν ποδήλατο συστηματικά…

Διάβασε ....

Περπάτημα ή αεροβική; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για όσους έχουν άσθμα

Τι έδειξε η σύγκριση των δύο τύπων ασκήσεως. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Οι πάσχοντες από άσθμα που θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους μπορεί να αποκομίζουν τα ίδια οφέλη περπατώντας καθημερινά περισσότερο, με εκείνα που παρέχει η οργανωμένη αεροβική άσκηση, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, και τα δύο συμβάλλουν στον έλεγχο της νόσου και…

Διάβασε ....

Λιπώδες ήπαρ: Πώς η διατροφή και η άσκηση μπορούν να αλλάξουν την πορεία της νόσου [Infographic]

Το λιπώδες ήπαρ αποτελεί μία από τις συχνότερες διαταραχές του ήπατος και συνδέεται στενά με τον σύγχρονο τρόπο ζωής, τη διατροφή, την αυξημένη λιπώδη μάζα και τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Γράφουν η Ναυσικά Τσιτλακίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, και ο Ανδρέας Κάψης, IFBB Coach Σήμερα, ο όρος MASLD (Metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease) χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη στεατωτική νόσο του…

Διάβασε ....

Άσκηση σκύλου: Πόση χρειάζεται για να είναι υγιής

Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για έναν σκύλο, όχι μόνο για τη σωματική του υγεία, αλλά και για την ψυχική του ισορροπία. Όταν ένας σκύλος δεν εκτονώνεται αρκετά, μπορεί να γίνει ανήσυχος, να γαβγίζει περισσότερο ή να δυσκολεύεται να χαλαρώσει. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι χρειάζεται ατελείωτες ώρες περπάτημα. Οι ανάγκες κάθε σκύλου διαφέρουν και εξαρτώνται από την ηλικία, τη…

Διάβασε ....

Πώς η σωματική άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό, την αντιοξειδωτική άμυνα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Οι ερευνητές βρήκαν κυτταρικές και επιγενετικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό, καθώς και αποτελεσματικότερη αξιοποίηση του λίπους. Η συστηματική σωματική άσκηση συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, καλύτερη μεταβολική υγεία και αποτελεσματικότερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ακριβείς κυτταρικοί και μοριακοί μηχανισμοί που βρίσκονται πίσω από αυτές τις επιδράσεις, ωστόσο, δεν έχουν αποσαφηνιστεί πλήρως, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ανθρώπους που ασκούνται συστηματικά…

Διάβασε ....

Καρκίνος: «Φάρμακο» η άσκηση για τους ασθενείς

Τι έδειξε η συνδυασμένη ανάλυση 21 προγενέστερων κλινικών μελετών με σχεδόν 8.500 συμμετέχοντες. Η συστηματική άσκηση δεν βοηθεί μόνον τους ασθενείς με καρκίνο να διαχειριστούν την κόπωση του νιώθουν. Ούτε βελτιώνει απλώς την ποιότητα της ζωής τους. Μπορεί να βελτιώσει και το προσδόκιμο επιβιώσεώς τους, αφού μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες θανάτου από τη νόσο. Επιπλέον, αυξάνει το χρονικό διάστημα που…

Διάβασε ....