H τεχνική αναπνοής «4-7-8» που θα σε φέρει πιο κοντά στον σύντροφό σου

Κυριολεκτικά, πάρε βαθιά ανάσα και συνδέσου με τον άνθρωπό σου

Έχουν γίνει πολλές έρευνες γύρω από τον αντίκτυπο της σωστής αναπνοής στην ψυχική μας υγεία. Μάλιστα, το να αναπνέεις βαθιά για πέντε λεπτά την ημέρα, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σου. Το άγχος σου θα περιοριστεί από την πρώτη κιόλας φορά, καθώς θα ενεργοποιηθεί το πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve) που, πρακτικά, επηρεάζει την αντίδραση του σώματος στη χαλάρωση. Άλλη μελέτη, από το 2018, έχει δείξει ότι μέσω της συγχρονισμένης αναπνοής, μπορείς να έρθεις και πιο κοντά με τον σύντροφό σου.

Η μέθοδος «4-7-8», συγκεκριμένα, όχι απλώς δυναμώσει τον δεσμό σας, αλλά θα σας βοηθήσει και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Πώς ακριβώς γίνεται:

• Βήμα 1: Εισπνέουμε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα.
• Βήμα 2: Κρατάμε την αναπνοή μας για 7 δευτερόλεπτα.
• Βήμα 3: Εκπνέουμε για 8 δευτερόλεπτα από το στόμα.
• Βήμα 4: Επαναλαμβάνουμε για 4 φορές.

Αναπνέοντας συγχρονισμένα, μαζί, για μερικά λεπτά την ημέρα, θα δείτε ότι θα νιώσετε διαφορετικά τόσο ο ένας για τον άλλο, όσο και για αυτό που έχετε. Θα περάσετε λίγο χρόνο στη σιωπή, εσείς και οι σκέψεις σας. Κρατηθείτε χέρι-χέρι, αν σας βοηθάει. Θα κάνετε το bonding που σας αξίζει και θα ηρεμήσετε παρέα.