Emily Ratajkowski: 5 τρόποι που διατηρεί την καλλίγραμμη σιλουέτα της σε άριστη κατάσταση

Η Emily Ratajkowski αποτελεί τον απόλυτο ορισμό του “hot girl”, με το εντυπωσιακό σώμα και τις αναλογίες της που μαγνητίζουν τα βλέμματα. Συχνά, μοιράζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφίες και βίντεο που αναδεικνύουν τους κοιλιακούς της.

Αν και η 32χρονη είναι ένα από τα πιο περιζήτητα μοντέλα, δεν την βλέπεις να μετράει θερμίδες ή να ακολουθεί κάποια trendy δίαιτα για να διατηρήσει την αδύνατη σιλουέτα της. Αντίθετα, προτιμά να διατηρεί μια ισορροπία, να είναι ενεργή και να μην έχει εμμονές σχετικά με την εμφάνισή της. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους διατηρεί τη φόρμα της, καθώς και οι απόψεις ειδικών υγείας για το πρόγραμμα που επιλέγει.

5 μέθοδοι με τις οποίες η Emily Ratajkowski διατηρεί το αδύνατο σώμα της

1. Καταναλώνει χυμό από κουρκουμά και παντζάρι

«Ο κουρκουμάς θεωρείται ένα από τα πιο αρχαία αντιοξειδωτικά», αναφέρει ο διαιτολόγος αθλητικών επιδόσεων Destini Moody, RD, CSSD, LD. «Χρησιμοποιείται ως φαρμακευτική ουσία στην Ασία εδώ και αιώνες, χάρη στην ικανότητά του να καταπολεμά τις επιβλαβείς φλεγμονές στο σώμα». Επιπλέον, προσθέτει: «Ο χυμός παντζαριού περιέχει νιτρικά άλατα, τα οποία είναι όχι μόνο ωφέλιμα για την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά και συμβάλλουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος. Αυτό τον καθιστά εξαιρετικό για το κυκλοφορικό σύστημα και μπορεί να ενισχύσει την απόδοσή σου στο γυμναστήριο».

2. Φτιάχνει φαγητό

Σύμφωνα με τον Moody: «Το ζήτημα με το φαγητό στα εστιατόρια, όταν προσπαθείς να διατηρήσεις τη φόρμα σου, είναι ότι τα εστιατόρια επιδιώκουν να σε κρατήσουν με το νόστιμο φαγητό και τις μεγάλες μερίδες τους. Είναι πιθανό να καταλήξεις να καταναλώνεις περισσότερες ποσότητες από ό,τι αν έτρωγες στο σπίτι. Σε κάθε περίπτωση, όταν ετοιμάζεις τα περισσότερα γεύματά σου στο σπίτι, έχεις πολύ μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στην ποιότητα των συστατικών, γεγονός που μπορεί να σε βοηθήσει να τρέφεσαι πιο υγιεινά», πρόσθεσε.

3. Συμμετέχει σε ομαδικά μαθήματα γυμναστικής

Το μοντέλο απολαμβάνει τις υπαίθριες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα και την πεζοπορία, ωστόσο όταν επισκέπτεται το γυμναστήριο, προτιμάει να συμμετέχει σε ομαδικά μαθήματα.

«Σε ένα μάθημα φυσικής κατάστασης, συνήθως συμμετέχουν άτομα με διαφορετικά επίπεδα προόδου στην πορεία της ευεξίας τους», αναφέρει η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης, δασκάλα Pilates και προπονήτρια Mindset & Movement, Nadia Murdock. «Τα περισσότερα ομαδικά μαθήματα προσφέρουν πάντα προσαρμογές που επιτρέπουν σε όλους να νιώθουν άνετα, ανεξαρτήτως του επιπέδου φυσικής τους κατάστασης. Επιπλέον, η ενέργεια ενός καλού ομαδικού μαθήματος μπορεί πραγματικά να σε ενθαρρύνει και να σου δώσει κίνητρο, ειδικά όταν νιώθεις ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις».

4. Χορεύει ζούμπα

Η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης, δασκάλα Pilates και προπονήτρια Mindset & Movement, Nadia Murdock, αναφέρει: «Είμαι πεπεισμένη ότι η Zumba μπορεί να προσφέρει μια αποτελεσματική προπόνηση, ωστόσο είναι απαραίτητο να συνδυάζεται με κάποια μορφή προπόνησης ενδυνάμωσης. Με άλλα λόγια, η Zumba έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει διάφορες μυϊκές ομάδες, να βελτιώσει την καρδιοαγγειακή σου υγεία, να διατηρήσει ένα υγιές αναπνευστικό σύστημα και να σε βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες».

5. Αγαπάει να χορεύει

Είναι γνωστό ότι η Emily Ratajkowski απολαμβάνει ιδιαίτερα το χορό. «Ο χορός αποτελεί μια μορφή αυτο-έκφρασης και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσεις το άγχος», αναφέρει η Murdock. «Όταν το άγχος είναι σε χαμηλά επίπεδα, μπορείς να κοιμάσαι καλύτερα, να διατηρείς το βάρος σου, να νιώθεις λιγότερη ένταση και να έχεις καλή διάθεση. Επιπλέον, θα παρατηρήσεις βελτίωση στη μυϊκή σου δύναμη και την αερόβια φυσική κατάσταση. Είναι επίσης ιδανικός για να ενισχύσεις την αντοχή σου, να αυξήσεις την ευελιξία σου και να βελτιώσεις τον συντονισμό σου».