τρόποι

Θερμίδες: 5 τρόποι για να καίτε περισσότερες στη διάρκεια του ύπνου

Ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται κατά περίπου 15% στη διάρκεια του ύπνου, φθάνοντας στα χαμηλότερα επίπεδά του το πρωί. Αν νομίζετε πως στη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας δεν καίει θερμίδες, ξανασκεφθείτε το. Οι καύσεις μας είναι μεν κατά λιγότερες απ’ όσες όταν είμαστε ξύπνιοι, αλλά δεν μηδενίζονται. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολικός μας ρυθμός έχει υπολογιστεί ότι μειώνεται κατά περίπου…

Διάβασε ....

9 τρόποι να διευρύνετε την οπτική σας στα δύσκολα

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τα γεγονότα επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα συναισθήματα, τις αποφάσεις και τη συμπεριφορά μας. Δεν είναι πάντα οι ίδιες οι δυσκολίες – και γενικά οι καταστάσεις – που καθορίζουν την εμπειρία μας, αλλά ο «φακός» μέσα από τον οποίο τις βλέπουμε. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτόν τον φακό «οπτική» ή «προοπτική» και τον θεωρούν βασικό…

Διάβασε ....

Τρόποι προστασίας από τον καύσωνα 

Στην Ελλάδα ο καύσωνας και οι υψηλές θερμοκρασίες γενικά είναι συνηθισμένα φαινόμενα. Το γεγονός ότι κάθε χρόνο αναφέρονται δεκάδες περιστατικά νοσηλειών λόγω θερμοπληξίας φανερώνει ότι δεν υπάρχει η κατάλληλη ενημέρωση για την προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες. Το παρόν κείμενο παρέχει χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες ώστε να παραμείνετε ασφαλείς την περίοδο του καύσωνα. Τι είναι ο καύσωνας;  Ο καύσωνας είναι…

Διάβασε ....

Αφέλειες που μακραίνουν: 5 έξυπνοι τρόποι να τις χτενίσετε με στυλ

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι αφέλειες χαρίζουν αυτό το αβίαστο cool στυλ, αναβαθμίζοντας ακόμα και το πιο απλό look. Τι γίνεται όμως τις μέρες που απλώς αρνούνται να συνεργαστούν, πετάνε παντού και μπαίνουν ενοχλητικά στα μάτια; Αν αυτός ο καθημερινός «αγώνας» σάς κούρασε, ή αν απλά τις βαρεθήκατε και θέλετε μια φρέσκια αλλαγή ενόψει διακοπών, μάλλον ήρθε η ώρα να…

Διάβασε ....

6 τρόποι που τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας σαμποτάρουν το σεξ

Πολλοί επικροτούν την αποτελεσματικότητά τους στην απώλεια βάρους και τον έλεγχο του διαβήτη. Όμως, ποια είναι η επίδρασή τους στη σεξουαλική ζωή των χρηστών; Περίπου 1 στους 8 ενήλικες στις ΗΠΑ εκτιμάται ότι λαμβάνει πλέον φάρμακα κατά της παχυσαρκίας, τα γνωστά GLP-1. Πολλοί είναι εκείνοι που χαιρετίζουν την αποτελεσματικότητά τους στην απώλεια βάρους και αναφέρουν ότι έχει βελτιωθεί (και) η…

Διάβασε ....

6 τρόποι να αναθερμάνετε μια σχέση που έχει «βαλτώσει»

Αν η σχέση σας φαίνεται να έχει φτάσει σε αδιέξοδο, δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε – Ένας ψυχολόγος δείχνει πώς να αναζωπυρώσετε την σπίθα Πολλά ζευγάρια περνούν περιόδους που νιώθουν ότι η σχέση τους έχει βαλτώσει. Ενδεικτική είναι η έρευνα της Talker Research, που διαπίστωσε ότι περίπου 1 στους 4 ενήλικες νιώθει βρίσκεται σε μια «σχέση που έχει ρουτινιάσει». Τα…

Διάβασε ....

9 τρόποι να την απογειώσετε με Pilates

Το Pilates δεν αυξάνει μόνο τη δύναμη και την ευλυγισία  – ενισχύει την αυτοπεποίθηση, την αντοχή και τη συγκέντρωση, προσφέροντας πιο έντονη και απολαυστική σεξουαλική εμπειρία Το Pilates δεν είναι απλώς μία μέθοδος εκγύμνασης για ολόκληρο το σώμα. Στόχος του είναι να σας βοηθήσει να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, να ισχυροποιήσει τον κορμό και τους κοιλιακούς, προσφέροντάς…

Διάβασε ....

4 τρόποι να την αντιμετωπίσετε το καλοκαίρι

Μάθετε πώς να φροντίσετε το σώμα σας και απολαύστε το καλοκαίρι χωρίς την ταλαιπωρία της κολπικής ξηρότητας Το καλοκαίρι μας βρίσκει πιο χαλαρές, πιο ελεύθερες από ποτέ. Με μαγιό, θάλασσα, ήλιο, λιγότερα ρούχα και περισσότερη διάθεση για απόλαυση. Όμως, για πολλές γυναίκες, αυτή η φωτεινή εποχή του χρόνου συνοδεύεται και από ενοχλήσεις που δύσκολα συζητιούνται. Μία από αυτές είναι η…

Διάβασε ....

10 τρόποι που θα την απογειώσουν

Η σεξουαλική επιθυμία, ή αλλιώς λίμπιντο, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, από τις ορμόνες και το άγχος, μέχρι τη διατροφή και τη σχέση με τον εαυτό σας. Η αλήθεια είναι πως, με την πάροδο του χρόνου και της ηλικίας, η λίμπιντο μπορεί να μειωθεί. Σύμφωνα, όμως, με τη ψυχολόγο Janet Brito, PhD, LCSW, CST, υπάρχουν πολλοί τρόποι να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική…

Διάβασε ....

Δέκα τρόποι να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ασφάλεια

Ανακαλύψτε απλούς τρόπους να εμφυσήσετε στον/την σύντροφό σας το αίσθημα της ασφάλειας – Δημιουργήστε μια σχέση γεμάτη εμπιστοσύνη με μικρές, καθημερινές κινήσεις, με αφορμή (και) την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου Με την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να πλησιάζει, νιώθουμε τον ρομαντισμό διάχυτο στην ατμόσφαιρα. Όμως, προτού ξεχυθείτε στα μαγαζιά για λουλούδια και σοκολατάκια, σκεφτείτε κάτι ακόμα πιο σημαντικό: πώς να…

Διάβασε ....