Συμβουλές για καρδιοπαθείς από Έλληνα Καθηγητή Καρδιολογίας

Οι διακοπές Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς είναι η εποχή της ευθυμίας. Πολλοί από εμάς τρώμε έξω ή απολαμβάνουμε στο σπίτι εδέσματα, με μεγαλύτερη υπερβολή σε σύγκριση με άλλες εποχές. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να να φάμε, να πιούμε και να είμαστε χαρούμενοι χωρίς να το παρακάνουμε.

Από την άλλη, οι χειμερινές χαμηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την υπερκατανάλωση πλούσιων σε λίπος τροφών, αλκοόλ και τις αυξημένες συναισθηματικές εντάσεις που χαρακτηρίζουν την περίοδο των εορτών, μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα επικίνδυνες για τους καρδιοπαθείς.

Η καρδιά, ως το βασικό όργανο της κυκλοφορίας του αίματος, δέχεται σημαντική επιβάρυνση κατά τους μήνες αυτούς. Κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και η επιδείνωση της καρδιακής ανεπάρκειας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ποσοστά εμφραγμάτων αυξάνονται κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι θάνατοι από καρδιαγγειακά επεισόδια κορυφώνονται τις ημέρες με ακραία χαμηλές θερμοκρασίες και κατά την περίοδο των εορτών.

Πώς επηρεάζει το κρύο την καρδιά;

Το κρύο προκαλεί αγγειοσύσπαση, δηλαδή συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από την καρδιά για να κυκλοφορήσει το αίμα. Επιπλέον, το κρύο μπορεί να πυροδοτήσει στεφανιαία επεισόδια, ιδιαίτερα σε άτομα που ήδη πάσχουν από στεφανιαία νόσο ή υπέρταση.

Οι επιπτώσεις των εορταστικών υπερβολών

Κατά την περίοδο των γιορτών, η υπερκατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι ασκεί πρόσθετη πίεση στην καρδιά. Το ίδιο και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Η απότομη αύξηση του σωματικού βάρους, ή οι δραστικές διακυμάνσεις στη γλυκόζη του αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε απορρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας.

Παράλληλα, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και η έντονη συναισθηματική φόρτιση επιβαρύνουν περαιτέρω τον καρδιοπαθή.

Προληπτικά μέτρα

Οι καρδιοπαθείς μπορούν να προστατεύσουν την υγεία τους ακολουθώντας μερικά βασικά βήματα:

Προστασία από το κρύο: Η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος με ζεστά ρούχα και η αποφυγή της παρατεταμένης έκθεσης σε χαμηλές θερμοκρασίες είναι ζωτικής σημασίας.

Μετριοπάθεια στη διατροφή: Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων, πλούσιων σε λαχανικά και φτωχών σε λιπαρά (γαλοπούλα, κοτόπουλο) και αλάτι (επεξεργασμένες τροφές, ελιές, τυρί φέτα) βοηθά στη μείωση της καρδιακής επιβάρυνσης.

Περιορισμός του αλκοόλ: Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι κρίσιμη, καθώς η υπερβολή μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Αποφυγή καπνίσματος και ο συγχρωτισμός με πολύ κόσμο για την αποφυγή ιογενών λοιμώξεων: Οι τελευταίες προκαλούν έξαρση παθήσεων του αναπνευστικού και μπορούν να επιδεινώσουν υποκείμενες καρδιοπάθειες (π.χ. καρδιακή ανεπάρκεια)

Τακτική φαρμακευτική αγωγή: Η πιστή τήρηση των οδηγιών του γιατρού, ιδιαίτερα όσον αφορά τα φάρμακα για την πίεση και τη χοληστερόλη, είναι απαραίτητη.

Έλεγχος του στρες: Η διαχείριση του άγχους μέσω τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καρδιακού επεισοδίου.

Η περίοδος του χειμώνα και των γιορτών απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από τους καρδιοπαθείς. Με την κατάλληλη πρόληψη και τις σωστές επιλογές, όμως, οι ασθενείς μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά τους. Και να απολαύσουν με ασφάλεια τις χαρές της εορταστικής περιόδου.

Απολαύστε αυτήν την περίοδο της χαλάρωσης και της διασκέδασης, αλλά προσπαθήστε να έχετε κατά νου την προστασία της υγείας σας, με τη φροντίδα της καρδιάς σας να είναι σημαντική.

Και μην ξεχνάτε: Η συμβουλή του καρδιολόγου παραμένει πάντα το πιο αξιόπιστο εργαλείο για την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων υγείας.