Πώς θα κερδίσετε 5 χρόνια ζωής επιπλέον αν είστε πάνω από 40

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με νέα μελέτη, αν είστε πάνω από 40 ετών και αυξήσετε τα επίπεδα άσκησής σας στο επίπεδο που ασκείται το 25% των συνομηλίκων σας -εκείνοι, δηλαδή, που ασκούνται περισσότερο-, μπορεί να κερδίσετε κατά μέσο όρο πέντε χρόνια ζωής επιπλέον.

Τα επιπλέον χρόνια ζωής μπορεί, μάλιστα, να είναι ακόμη περισσότερα για εκείνους που βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας, αφού η επιπλέον άσκηση θα μπορούσε να τους δώσει κατά μέσο όρο 11 χρόνια ζωής επιπλέον, σύμφωνα με την ίδια έκθεση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης εξέπληξαν ακόμη και τους (Αυστραλούς) συντάκτες της.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι [η σωματική δραστηριότητα] παρέχει σημαντικά μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως», έγραψε μια ομάδα με επικεφαλής τον Lennert Veerman, καθηγητή δημόσιας υγείας στη Σχολή Ιατρικής και Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου Γκρίφιθ στο Γκολντ Κόουστ του Κουίνσλαντ.

Η νέα μελέτη επικεντρώθηκε σε αμερικανικά δεδομένα: πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα που αντλήθηκαν από φορητές συσκευές παρακολούθησης της σωματικής δραστηριότητας (activity trackers) που φορούσαν οι συμμετέχοντες, ηλικίας 40 ετών και άνω, στις ομοσπονδιακές έρευνες υγείας από το 2003 έως το 2006, καθώς και σχετικά με τους θανάτους στις ΗΠΑ από το 2017 και το 2019, που επίσης καταγράφηκαν σε ομοσπονδιακές τράπεζες δεδομένων.

Η ομάδα του Veerman υπολόγισε ότι τα ημερήσια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας (οποιασδήποτε μορφής) που τοποθετούσαν τους ανθρώπους στο κορυφαίο 25% από άποψη φυσικής κατάστασης ισοδυναμούσαν με περίπου 2 ώρες και 40 λεπτά περπάτημα σε κανονικό ρυθμό (3 μίλια την ώρα).

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν όλοι οι άνθρωποι άνω των 40 ετών έφταναν ξαφνικά σε αυτό το επίπεδο δραστηριότητας, αυτό θα αύξανε την αναμενόμενη διάρκεια ζωής όλων κατά πέντε χρόνια – από τα 78,6 χρόνια που εκτιμάται ότι είναι τώρα σε σχεδόν 84 χρόνια.

Φυσικά, αυτό το άλμα στη φυσική κατάσταση θα είναι πιο δύσκολο για κάποιους. Η ομάδα ανέφερε ότι η μετακίνηση των ατόμων που ανήκουν στο χαμηλότερο 25% στο υψηλότερο 25% θα απαιτούσε 111 λεπτά περπάτημα επιπλέον σε κανονικό ρυθμό καθημερινά. Ωστόσο, θα υπήρχε μια τεράστια ανταμοιβή για την υγεία: Σχεδόν 11 επιπλέον χρόνια αναμενόμενης ζωής για αυτή την ομάδα, ανέφεραν οι ερευνητές.

Και σε αυτή την ομάδα, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι κάθε επιπλέον ώρα περπατήματος κάθε μέρα θα μεταφραζόταν σε έξι επιπλέον ώρες ζωής.

Η ομάδα του Vreeman τόνισε ότι η μελέτη δεν μπορούσε να αποδείξει αιτία και αποτέλεσμα, παρά μόνο ότι η επιπλέον σωματική δραστηριότητα φάνηκε να συσχετίζεται με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στις 14 Νοεμβρίου στο British Journal Of Sports Medicine.