3. Περισσότερα λαχανικά, λιγότερα αλλαντικά
Πλήθος μελετών συνηγορούν ότι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γαλακτοκομικά και κόκκινο κρέας και υψηλή σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του διογκωμένου προστάτη ή και να μειώσουν εξαρχής τον κίνδυνο υπερπλασίας. Το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας παραμένει κορυφαίος εχθρός της υγείας του προστάτη λόγω της σχέσης του με τη φλεγμονή.
Σύμφωνα με τον χειρουργό, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι οι χορτοφάγοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο προβλημάτων του προστάτη, αν και η σχέση μπορεί να οφείλεται στο ότι «είναι πιθανό να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους συνολικά και να ασκούνται, να καπνίζουν λιγότερο και να πίνουν λιγότερο αλκοόλ από ό,τι οι άνδρες που τρώνε καθημερινά επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, όπως λουκάνικα ή μπέικον».
Πείτε «ναι» σε τρόφιμα με βιταμίνες και μέταλλα (π.χ. β-καροτένιο, λυκοπένιο, βιταμίνη C) που θεωρούνται σύμμαχοι του προστάτη, όπως καρότα, ντομάτες, σπανάκι, γλυκοπατάτες, μπρόκολο, πορτοκάλια, πεπόνι και ακτινίδια.
4. Προσοχή στο αλκοόλ
Η συνχουρία είναι το πλέον κοινό πρόβλημα στους άνδρες με καλοήθη υπερπλασία προστάτη, εξηγεί ο Δρ Barber, υπογραμμίζοντας την λανθασμένη κατανάλωση αλκοόλ βασικό υπαίτιο. «Δεν λέω ότι πρέπει να κόψετε το αλκοόλ “μαχαίρι”» επισημαίνει, προκρίνοντας ωστόσο τις μικρότερες ποσότητες και ακόμα καλύτερο -ένα ποτήρι κρασί ή ένα τζιν τόνικ αντί για μπίρα- και οπωσδήποτε όχι αργά το βράδυ για οποίον επιθυμεί καλύτερο ύπνο.
Μαζί με το αλκοόλ, στα ποτά με διουρητική δράση που θα εντείνουν τις διαταραχές ούρησης, ο ειδικός εφιστά την προσοχή για τον καφέ, το τσάι και τα ανθρακούχα ποτά.
