ύπνο

5 τρόποι να βελτιώσεις φυσικά τον ύπνο σου

Υπάρχουν εκείνα τα πρωινά που ανοίγεις τα μάτια σου λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι και νιώθεις πραγματικά γεμάτη ενέργεια. Το σώμα ξεκούραστο, το μυαλό καθαρό, η διάθεση φωτεινή. Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και αισθάνεσαι πως μπορείς να φας τον κόσμο όλο! Και υπάρχουν και εκείνα τα βράδια που πέφτεις στο κρεβάτι κουρασμένη, κλείνεις τα μάτια και τότε το μυαλό…

Διάβασε ....

Μαγνήσιο: Τι συμβαίνει στον ύπνο σας όταν παίρνετε συμπλήρωμα αργά το βράδυ

Τι δείχνουν οι έως τώρα μελέτες για τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων μαγνησίου στον ύπνο. Τι να προσέχουμε. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να παίρνουν διατροφικά συμπληρώματα το βράδυ, διότι φοβούνται ότι θα διαταράξουν τον ύπνο τους. Το μαγνήσιο, όμως, είναι πιθανότερο να βελτιώσει παρά να διαταράξει τον ύπνο, εφ’ όσον λαμβάνεται στην συνιστώμενη δόση, σύμφωνα με τα υπάρχοντα επιστημονικά δεδομένα. Πολλές μελέτες…

Διάβασε ....

Μαρία Μενούνος: «Παραλίγο να πεθάνω στον ύπνο μου» – Η εξομολόγηση για την υγεία

Μια ιδιαίτερα δύσκολη βραδιά περιέγραψε μέσα από τα social media η Μαρία Μενούνος, μιλώντας για τις καθημερινές προκλήσεις που αντιμετωπίζει με τον διαβήτη τύπου 1, αλλά και για την αγωνία της σχετικά με την κατάσταση της υγείας του πατέρα της, ο οποίος επίσης πάσχει από την ίδια ασθένεια. Η παρουσιάστρια αποκάλυψε πως, λίγο πριν φάει, αντιμετώπισε πρόβλημα με το στυλό…

Διάβασε ....

Συγκλονίζει η Μαρία Μενούνος: Παραλίγο να πεθάνω στον ύπνο μου εξαιτίας του διαβήτη

Σε μία σοκαριστική αποκάλυψη από τη μάχη της με τον διαβήτη προχώρησε η Μαρία Μενούνος. Η 48χρονη παρουσιάστρια αποκάλυψε ότι παραλίγο να χάσει τη ζωή της στον ύπνο της από τη νόσο. Περιγράφοντας τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει με τον διαβήτη τύπου 1, η Μαρία Μενούνος τονίζει ότι η καθημερινή διαχείριση της ασθένειας μπορεί να γίνει «πολύ αγχωτική και τρομακτική». Η…

Διάβασε ....

5 συνήθειες για ένα πιο ήρεμο υπνοδωμάτιο και καλύτερο ύπνο

Το υπνοδωμάτιο δεν είναι απλώς ένας χώρος για ύπνο, είναι το μέρος όπου αφήνουμε πίσω μας την ένταση της ημέρας και προετοιμαζόμαστε για ξεκούραση. Μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. 1. Ξεκινήστε την εβδομάδα με φρέσκα σεντόνια Υπάρχει κάτι πραγματικά αναζωογονητικό στο να μπαίνουμε σε ένα καθαρό κρεβάτι στο ξεκίνημα της εβδομάδας. Η αλλαγή…

Διάβασε ....

Επίμονη κόπωση: 7 αιτίες εκτός από τη δουλειά και τον ύπνο

Κοιμηθήκαμε, ξεκουραστήκαμε, αλλά εξακολουθούμε να αισθανόμαστε εξαντλημένοι. Η επίμονη κόπωση είναι ένα συχνό και μη ειδικό σύμπτωμα Χρύσα Δέδε,Νοσηλεύτρια ΕΣΥ,Μετεκπαίδευση σε ΜΕΘ, ΕΚΠΑ Αθηνών.Πάρεδρος στηνΕταιρεία Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου Για Αγγειακά Νοσήματα – ΕΜΠαΚΑΝ.Μέλος του Ομίλου Εθελοντών κατά του Καρκίνου – ΑγκαλιάΖΩ Η επίμονη κόπωση μπορεί να συνδέεται με τον τρόπο ζωής, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αποτελεί ένδειξη ότι χρειάζεται να…

Διάβασε ....

Ο Βασίλης Ζούλιας διέγραψε την ανάρτηση για τον Γιώργο Μαζωνάκη και επανήλθε: «Συνεχίστε στον ύπνο σας»

Μετά τις αντιδράσεις που προκάλεσε η αρχική του ανάρτηση για τον θάνατο του καλλιτέχνη, ο Βασίλης Ζούλιας επανήλθε με νέα, στην οποία έγραψε πως ο Γιώργος Μαζωνάκης είχε πει τα πάντα μέσα από τα τραγούδια του. Στην αρχική του τοποθέτηση επιχείρησε να στρέψει την προσοχή σε όσους κάνουν «θόρυβο» τώρα για το «ποιος φταίει», υποστηρίζοντας ότι στην πραγματικότητα δεν ενδιαφέρθηκαν…

Διάβασε ....

Πρωινό περπάτημα: 4 σημαντικά οφέλη για τον ύπνο, την ενέργεια και την υγεία της καρδιάς

Η καθημερινή βόλτα νωρίς το πρωί μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να αυξήσει την εγρήγορση και να μειώσει την έκθεση στον έντονο ήλιο. Το περπάτημα θεωρείται μία από τις πιο απλές και προσιτές μορφές άσκησης, καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στις ανάγκες κάθε ανθρώπου. Αν και η σωματική δραστηριότητα είναι ωφέλιμη οποιαδήποτε ώρα της ημέρας,…

Διάβασε ....

Δυσκολία στη ρινική αναπνοή: Όταν η βουλωμένη μύτη επηρεάζει ύπνο και καθημερινότητα

Δυσχέρεια ρινικής αναπνοής ονομάζεται η δυσκολία αναπνοής από τη μύτη. Η δυσκολία αυτή μπορεί να οφείλεται σε μια πληθώρα αιτιών με τη συχνότερη εξ’ αυτών να είναι η σκολίωση του ρινικού διαφράγματος που συνοδεύεται από υπερτροφία των κάτω ρινικών κογχών. Ασθενείς που αντιμετωπίζουν δυσχέρεια στη ρινική τους αναπνοή εμφανίζουν παράλληλα και μια σειρά από άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν σημαντικά τη…

Διάβασε ....

Ενεργειακά ποτά στους εφήβους: Ο φαύλος κύκλος με τον ύπνο, την κόπωση και την παχυσαρκία

Ένας έφηβος που ανοίγει ένα ενεργειακό ποτό για να αντέξει το διάβασμα, να βγάλει την προπόνηση ή απλώς να μη νυστάζει μέσα στην ημέρα μπορεί να θεωρεί ότι βρήκε μια γρήγορη λύση στην κόπωση. Στην πραγματικότητα, όμως, ίσως συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο: να συντηρεί έναν φαύλο κύκλο που ξεκινά από τον ανεπαρκή ύπνο και καταλήγει σε περισσότερη καφεΐνη, λιγότερη κίνηση,…

Διάβασε ....