τρόποι

5 τρόποι για να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς να πιείτε καφέ

Το πρώτο πράγμα που κάνουν τα περισσότερα άτομα μόλις ξυπνήσουν, είναι να απολαύσουν τον καφέ τους, καθώς η καφεϊνη δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και αυξάνει την πνευματική εγρήγορση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές και υγιεινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ενέργεια καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας, χωρίς να χρειαστεί να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ.…

Διάβασε ....

Συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης μιας «αόρατης» αλλά εξουθενωτικής πάθησης

Η ινομυαλγία είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνή, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καν ακούσει ποτέ γι’ αυτήν, παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μια επώδυνη κατάσταση Τι είναι η ινομυαλγία Όπως αναφέρει και η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα – ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α., η ινομυαλγία είναι ένας τύπος ρευματοπάθειας που επηρεάζει τους μύες και τους συνδέσμους, αλλά όχι τις αρθρώσεις. Δεν θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη…

Διάβασε ....

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Τρόποι αντιμετώπισης

Οι εμβοές αποτελούν ένα ενοχλητικό σύμπτωμα το οποίο γίνεται αντιληπτό ως επίμονο κουδούνισμα, βουητό ή σφύριγμα στα αυτιά. Αν και συχνά θεωρούνται ως μικρή ενόχληση, για πολλούς, οι εμβοές μπορούν να είναι μια άκρως δυσάρεστη κατάσταση που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής. «Η φύση και έκταση των εμβοών ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των ατόμων, καθώς μπορεί να κυμαίνονται από διαλείποντες ήχους…

Διάβασε ....

Οι τρόποι για να μείνει η γυναικεία καρδιά υγιής

Γράφει ο Κωνσταντινίδης Στυλιανός, Καρδιολόγος, Διευθυντής Β’ Καρδιολογικής Κλινικής, ΥΓΕΙΑ &Αντιπρόεδρος Επιστημονικού Συμβουλίου. … Η καρδιοπάθεια αποτελεί κυρίαρχη αιτία θανάτου στις γυναίκες. Πολύ συχνά δεν μπορεί να διαγνωστεί σωστά και έτσι αγνοείται καθώς τα συμπτώματα και οι παράγοντες κινδύνου στις γυναίκες είναι διαφορετικά από αυτά των ανδρών. Περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες πεθαίνουν από στεφανιαία νόσο και περισσότερες γυναίκες πεθαίνουν από…

Διάβασε ....

7 τρόποι με τους οποίους όλοι τείνουμε να σαμποτάρουμε τους εαυτούς μας

Η Στέφανι Χάρισον, ιδρύτρια του «New Happy» και συγγραφέας του ίδιου βιβλίου, σε άρθρο της στο CNBC γράφει πως μέσα από την πλατφόρμα της διδάσκει σε εκατομμύρια ανθρώπους πώς να είναι πιο ευτυχισμένοι. Μέσα από εμπειρία χρόνων, έχει καταλήξει στο ότι υπάρχουν 7 κοινοί τρόποι με τους οποίους όλοι τείνουμε να σαμποτάρουμε τους εαυτούς μας. Δεν ξέρεις τι είναι πιο…

Διάβασε ....

11 φυσικοί, μη φαρμακευτικοί τρόποι για να είναι ήρεμος και γαλήνιος

Ο ύπνος είναι το τελευταίο που έχουμε στο μυαλό μας όταν αντιμετωπίζουμε το άγχος και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Όμως, όταν ο ύπνος είναι ελλειπής ή κακής ποιότητας επηρεάζει την απόδοσή μας την επόμενη μέρα, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε κουρασμένοι και να νιώθουμε ατονία. Ο καλός ύπνος, ωστόσο, δεν εξαρτάται μόνο από τις ώρες που κοιμόμαστε, αλλά και από τις…

Διάβασε ....

6+1 τρόποι για να σταματήσετε το ροχαλητό

Το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά με τα κατάλληλα βήματα μπορείτε να το σταματήσετε. To ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ενώ είναι ενοχλητικό για το άτομο που κοιμάται δίπλα στον πάσχοντα, λόγω του έντονου θορύβου. Ας δούμε μαζί επτά tips για να πείτε «αντίο» στο…

Διάβασε ....

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τις αράχνες στο σπίτι

Οι αράχνες μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σπίτι, αφού τα συγκεκριμένα αθρόποδα έλκονται κυρίως από την υγρασία. Στο εσωτερικό των σπιτιών υπάρχουν αρκετά μέρη που προσφέρουν καταφύγιο για τις αράχνες, όπως γωνίες, υπόγεια, σοφίτες, ρωγμές, έπιπλα, ενώ συχνά φτιάχνουν ιστούς και κρύβονται κάτω από νεροχύτες, πίσω από το ψυγείο, στα ταβάνια ή ακόμα και μέσα στο μπάνιο. Οι αράχνες…

Διάβασε ....

Δέκα τρόποι να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ασφάλεια

Ανακαλύψτε απλούς τρόπους να εμφυσήσετε στον/την σύντροφό σας το αίσθημα της ασφάλειας – Δημιουργήστε μια σχέση γεμάτη εμπιστοσύνη με μικρές, καθημερινές κινήσεις, με αφορμή (και) την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου Με την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να πλησιάζει, νιώθουμε τον ρομαντισμό διάχυτο στην ατμόσφαιρα. Όμως, προτού ξεχυθείτε στα μαγαζιά για λουλούδια και σοκολατάκια, σκεφτείτε κάτι ακόμα πιο σημαντικό: πώς να…

Διάβασε ....

Φυσικοί τρόποι για να σταματήσετε τον λόξιγκα 

Ο λόξιγκας είναι μια ανακλαστική κίνηση που προκαλείται από ανεξέλεγκτες συσπάσεις του διαφράγματος, με μικρές εισπνοές αέρα, και έχει ως αποτέλεσμα οι φωνητικές χορδές να παράγουν έναν πολύ συγκεκριμένο ήχο. Τις περισσότερες φορές ο λόξιγκας εμφανίζεται μετά τη κατανάλωση υπερβολικής τροφής παρά πολύ γρήγορα. Επίσης, ο λόξιγκας μπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και αλκοόλ, ψυχολογικούς παράγοντες (π..χ.…

Διάβασε ....