συνήθειες

3 βραδινές συνήθειες που προστατεύουν την καρδιά

1. Καρδιά και βόλτα μετά το δείπνο Ένας χαλαρός περίπατος μετά το δείπνο είναι από τις πιο ωφέλιμες συνήθειες για την καρδιαγγειακή υγεία. Το περπάτημα βοηθά τους μύες να χρησιμοποιήσουν τη γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα, περιορίζοντας τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου μετά το γεύμα. Η σταθερότερη ρύθμιση του σακχάρου έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Παράλληλα, το περπάτημα…

Διάβασε ....

7 συνήθειες που δεν έχουν οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Θεωρείς τον εαυτό σου άτομο με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη επειδή έχεις την ικανότητα να καταλαβαίνεις κάθε φορά τι είναι αυτό που νιώθεις και μπορείς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου χωρίς έντονες εκρήξεις. Την ίδια ώρα πιστεύεις πως μπορείς να καταλάβεις πώς νιώθουν οι άνθρωποι γύρω σου και ανάλογα να τους συμπαρασταθείς. Πρόκειται για μία ικανότητα πολύτιμη στις μέρες μας, την οποία –…

Διάβασε ....

5 πρωινές συνήθειες για περισσότερη ενέργεια σύμφωνα με τους γιατρούς

Η πρωινή κούραση είναι ένα συχνό παράπονο, ειδικά όταν το σώμα δυσκολεύεται να περάσει ομαλά από την κατάσταση του ύπνου στην πλήρη εγρήγορση. Ίσως η πρώτη σου σκέψη να είναι ένας δυνατός καφές ή ένα ενεργειακό ρόφημα για να “πάρεις μπρος”. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συνεχής ανάγκη για καφεΐνη μπορεί να κρύβει άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς σου,…

Διάβασε ....

Πρόληψη ρυτίδων: Οι βασικές συνήθειες για προστασία του δέρματος

Η αντιγήρανση δεν ξεκινά όταν εμφανιστούν οι πρώτες ρυτίδες. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το σημαντικότερο βήμα είναι η προστασία του κολλαγόνου πριν αρχίσει να μειώνεται φυσιολογικά, διαδικασία που ξεκινά ήδη από τα μέσα της δεκαετίας των 20. Παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία, το στρες, η έλλειψη ύπνου και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση της επιδερμίδας. Ευτυχώς, δεν…

Διάβασε ....

9 καθημερινές συνήθειες όσων έχουν πολύ υψηλό IQ

Πολλοί πιστεύουν ότι η ευφυΐα είναι ένα χαρακτηριστικό που καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια και δεν μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι, παρότι το IQ επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό από κληρονομικούς παράγοντες, ο εγκέφαλος παραμένει «εύπλαστος» σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη δημιουργική σκέψη και τη γνωστική απόδοση. Στην Ελλάδα, όπου οι απαιτήσεις…

Διάβασε ....

3 συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρής λοίμωξης στα μάτια

Οφθαλμίατροι επισημαίνουν ότι τρεις συνήθειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο οφθαλμικών λοιμώξεων, ορισμένες από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στην όραση Οι φακοί επαφής έχουν κάνει την καθημερινότητα μας πιο εύκολη, αλλά κρύβουν και κινδύνους, τουλάχιστον όταν δεν χρησιμοποιούνται σωστά, προειδοποιούν οι ειδικοί. Οφθαλμίατροι επισημαίνουν ότι τρεις συνήθειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο οφθαλμικών λοιμώξεων, ορισμένες από τις οποίες μπορεί…

Διάβασε ....

Οι δύο συνήθειες που αυξάνουν την «ορμόνη του στρες»

Το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος μπορούν να διαταράξουν την κορτιζόλη, αυξάνοντας τους κινδύνους για την υγεία, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη.  Καθημερινές συνήθειες όπως ο τακτικός ύπνος, τα γεύματα και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της «ορμόνης του στρες», όπως είναι γνωστή η κορτιζόλη. Όταν όμως αυτά απορρυθμίζονται, απορρυθμίζεται και η ορμόνη. Η κορτιζόλη είναι μια…

Διάβασε ....

5 συνήθειες που φθείρουν αθόρυβα τη σχέση

«Αγαπιόμαστε. Απλώς κάπως χάσαμε τον δρόμο μας». Αυτή ήταν η φράση με την οποία ένας άνδρας, παντρεμένος για περισσότερα από 25 χρόνια, ξεκίνησε την πρώτη συνεδρία συμβουλευτικής ζεύγους με την ψυχοθεραπεύτρια Kathy McCoy. Δίπλα του, η σύζυγός του συμπλήρωσε: «Ποτέ δεν πίστευα ότι θα φτάναμε ως εδώ». Ο λόγος που θέλησαν να ζητήσουν τη βοήθειά της δεν ήταν κάποιο πρόβλημα.…

Διάβασε ....

10 καθημερινές συνήθειες για καλύτερη στυτική λειτουργία

Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς άνδρες, ιδιαίτερα όσο αυξάνεται η ηλικία. Σε μεγάλο βαθμό, όμως, η σεξουαλική υγεία συνδέεται άμεσα με τον τρόπο ζωής, σύμφωνα με τους ειδικούς. Διατροφή, φυσική δραστηριότητα, κάπνισμα και στρες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λειτουργία της στύσης. Ακολουθούν 10 πρακτικές συμβουλές που μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη ή τη βελτίωση της…

Διάβασε ....

Η σχέση δεν προχωράει όταν το ζευγάρι έχει διαφορετικές συνήθειες στο αλκοόλ

Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι συνήθειες των συντρόφων γύρω από το αλκοόλ αποτελούν τον καθρέφτη της σχέσης και του μέλλοντός της – Τι δείχνουν τα στοιχεία Έχετε προσέξει ποτέ ποιος γεμίζει πρώτος το ποτήρι στο τραπέζι; Ποιος παραγγέλνει δεύτερο ποτό – και ποιος, αντίθετα, κοντοστέκεται στο πρώτο; Το αλκοόλ δεν είναι απλώς συνοδός στο φαγητό ή στις εξόδους ενός ζευγαριού.…

Διάβασε ....