συνήθειες

Πώς ο εγκέφαλος «ξεφορτώνεται» τα κυτταρικά απόβλητα: 3 συνήθειες που βοηθούν τον φυσικό καθαρισμό του

Ένα δίκτυο γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία απομακρύνει ουσίες που δεν χρειάζεται ο εγκέφαλος – Η λειτουργία του έχει μπει στο μικροσκόπιο της έρευνας για Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον Όπως όλα τα κύτταρα του σώματος, έτσι και τα κύτταρα του εγκεφάλου παράγουν συνεχώς άχρηστες ουσίες που πρέπει να απομακρύνονται. Για αυτή τη δουλειά ο εγκέφαλος διαθέτει ένα ιδιαίτερο «σύστημα καθαρισμού», το…

Διάβασε ....

5 «βαρετές» συνήθειες που μαρτυρούν αληθινή αγάπη

Οι ρομαντικές ταινίες έχουν πάντα happy end τη στιγμή που το ζευγάρι σμίγει ή ξανασμίγει, αφήνοντάς μας την υπόσχεση ότι θα ζήσουν για πάντα μαζί αγαπημένοι. Κανείς δεν ενδιαφέρεται να μάθει τη συνέχεια. Κανείς δεν νοιάζεται για τις βαρετές δουλειές του σπιτιού, τις διαφωνίες για το ποιος θα καθαρίσει, τους λογαριασμούς, τα άπλυτα ρούχα και τον γεμάτο νεροχύτη… Όλοι όμως…

Διάβασε ....

Οι καθημερινές συνήθειες που μας προστατεύουν από τις ιώσεις

Ποια συμπληρώματα χρειαζόμαστε, τι να προσέξουμε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας, σύμφωνα με δύο ανοσολόγους. Έφτασε και πάλι η εποχή του χρόνου όπου κάνουν δυναμική εμφάνιση οι κάθε είδους ιώσεις, από τα κρυολογήματα που προκαλούν οι ρινοϊοί έως τη γρίπη, την λοίμωξη από ιό RSV και την COVID. Οι ιώσεις καθίστανται πιθανότερες όσο μειώνεται η περιβαλλοντική θερμοκρασία για…

Διάβασε ....

3 συνήθειες που μας γλιτώνουν από τις περιττές εντάσεις

Μια παρατήρηση στη δουλειά, ένα σχέδιο που αλλάζει τελευταία στιγμή, ένα μήνυμα που διαβάζεται με λάθος τόνο. Οι μικρές τριβές είναι μέρος της καθημερινότητας, όμως δεν χρειάζεται όλες να εξελιχθούν σε καβγά. Η συναισθηματική νοημοσύνη φαίνεται και σε αυτές τις στιγμές, όταν αναγνωρίζουμε τι νιώθουμε, προσέχουμε πώς αντιδρούμε και διαλέγουμε πού αξίζει να δώσουμε ενέργεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποφεύγουμε…

Διάβασε ....

6 καθημερινές συνήθειες που σβήνουν χρόνια από την εμφάνισή σου

Ορισμένοι άνθρωποι δείχνουν εντυπωσιακά νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία, χωρίς αυτό να οφείλεται απαραίτητα σε εξειδικευμένες θεραπείες ομορφιάς ή αισθητικές παρεμβάσεις. Το μυστικό τους κρύβεται στον τρόπο ζωής και τις καθημερινές τους συνήθειες. Δεν σταματούν ποτέ να μαθαίνουν Δεν θεωρούν ότι υπάρχει κάποια ηλικία στην οποία πρέπει να σταματήσεις να ανακαλύπτεις καινούργια πράγματα. Μπορεί να ασχοληθούν με μια νέα…

Διάβασε ....

5 συνήθειες για ένα πιο ήρεμο υπνοδωμάτιο και καλύτερο ύπνο

Το υπνοδωμάτιο δεν είναι απλώς ένας χώρος για ύπνο, είναι το μέρος όπου αφήνουμε πίσω μας την ένταση της ημέρας και προετοιμαζόμαστε για ξεκούραση. Μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. 1. Ξεκινήστε την εβδομάδα με φρέσκα σεντόνια Υπάρχει κάτι πραγματικά αναζωογονητικό στο να μπαίνουμε σε ένα καθαρό κρεβάτι στο ξεκίνημα της εβδομάδας. Η αλλαγή…

Διάβασε ....

5 συνήθειες που φθείρουν αθόρυβα τη σχέση

«Αγαπιόμαστε. Απλώς κάπως χάσαμε τον δρόμο μας». Αυτή ήταν η φράση με την οποία ένας άνδρας, παντρεμένος για περισσότερα από 25 χρόνια, ξεκίνησε την πρώτη συνεδρία συμβουλευτικής ζεύγους με την ψυχοθεραπεύτρια Kathy McCoy. Δίπλα του, η σύζυγός του συμπλήρωσε: «Ποτέ δεν πίστευα ότι θα φτάναμε ως εδώ». Ο λόγος που θέλησαν να ζητήσουν τη βοήθειά της δεν ήταν κάποιο πρόβλημα.…

Διάβασε ....

10 καθημερινές συνήθειες για καλύτερη στυτική λειτουργία

Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς άνδρες, ιδιαίτερα όσο αυξάνεται η ηλικία. Σε μεγάλο βαθμό, όμως, η σεξουαλική υγεία συνδέεται άμεσα με τον τρόπο ζωής, σύμφωνα με τους ειδικούς. Διατροφή, φυσική δραστηριότητα, κάπνισμα και στρες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λειτουργία της στύσης. Ακολουθούν 10 πρακτικές συμβουλές που μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη ή τη βελτίωση της…

Διάβασε ....

Η σχέση δεν προχωράει όταν το ζευγάρι έχει διαφορετικές συνήθειες στο αλκοόλ

Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι συνήθειες των συντρόφων γύρω από το αλκοόλ αποτελούν τον καθρέφτη της σχέσης και του μέλλοντός της – Τι δείχνουν τα στοιχεία Έχετε προσέξει ποτέ ποιος γεμίζει πρώτος το ποτήρι στο τραπέζι; Ποιος παραγγέλνει δεύτερο ποτό – και ποιος, αντίθετα, κοντοστέκεται στο πρώτο; Το αλκοόλ δεν είναι απλώς συνοδός στο φαγητό ή στις εξόδους ενός ζευγαριού.…

Διάβασε ....

3 καθημερινές συνήθειες που φθείρουν τη σχέση

Μικρές κινήσεις μπορούν να αλλάξουν δραματικά τη δυναμική του δεσμού σας σύμφωνα με τους ειδικούς Συχνά οι μεγαλύτερες «ρωγμές» μιας σχέσης δεν ξεκινούν από τους μεγάλους καβγάδες, αλλά από μικρές, ανεπαίσθητες στιγμές. Ένα ξέσπασμα μετά από μια δύσκολη μέρα, μια φράση γεμάτη κυνισμό ή ένα «ξερό» σχόλιο μπροστά σε ένα χαρμόσυνο νέο του συντρόφου σας. Όλα μοιάζουν αθώα την ώρα…

Διάβασε ....