προπόνηση

Υπερβολική άσκηση: 5 σημάδια ότι η προπόνηση μπορεί να βλάπτει το έντερο και την υγεία σας

Το φούσκωμα, η εξάντληση, οι συχνές λοιμώξεις και ο κακός ύπνος μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε ανεπαρκή αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση. Η τακτική άσκηση θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους πυλώνες της καλής υγείας. Ωστόσο, περισσότερο δεν σημαίνει πάντα καλύτερο. Αν και η συστηματική προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, τη διάθεση και την καρδιαγγειακή υγεία, η υπερβολική επιβάρυνση…

Διάβασε ....

Σεξ 30′ πριν την προπόνηση

Η ιδέα ότι «η αποχή πριν από τον αγώνα βοηθά» είναι από εκείνες τις αθλητικές πεποιθήσεις που επιβιώνουν δεκαετίες, συχνά περισσότερο ως παράδοση παρά ως τεκμηριωμένη οδηγία. Προπονητές και αθλητές έχουν κατά καιρούς υποστηρίξει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα «ρίχνει» τα επίπεδα ενέργειας, άρα καλό είναι να αποφεύγεται λίγο πριν από σημαντικές προσπάθειες. Το ερώτημα, όμως, παραμένει: αν η σεξουαλική δραστηριότητα…

Διάβασε ....