περπάτημα

Περπάτημα και σάκχαρο: Άσκηση πρωί ή βράδυ

Πώς συνδέεται η ώρα της άσκησης με τις αυξομειώσεις της γλυκόζης μέσα στην ημέρα Το περπάτημα είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να βοηθήσουμε τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα τη γλυκόζη. Υπάρχει όμως μια πρακτική ερώτηση: έχει σημασία αν περπατάμε το πρωί ή το βράδυ; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους. Το πρωινό περπάτημα μπορεί να έχει ιδιαίτερη αξία…

Διάβασε ....

Εμμηνόπαυση: Ζούμπα, περπάτημα, ή γιόγκα; Ποια άσκηση βοηθά περισσότερο την καρδιά

Νέα δεδομένα δείχνουν ότι περπάτημα, αερόβια άσκηση, γιόγκα και άλλες δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική ευεξία, ενώ οι ειδικοί καλούν τις γυναίκες να παρακολουθούν στενότερα πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο στα χρόνια γύρω από την εμμηνόπαυση Η περίοδος πριν και μετά την εμμηνόπαυση δεν αφορά μόνο τις ορμονικές αλλαγές και τις εξάψεις. Είναι μια φάση κατά την οποία μπορεί να…

Διάβασε ....

Κάνει καλό το περπάτημα στα αστικά κέντρα; Απρόσμενα ευρήματα νέας μελέτης με ελληνική συμμετοχή

Τι έδειξε μελέτη σε πέντε ευρωπαϊκές χώρες, που συμπεριέλαβε και ασθενείς από την Ελλάδα. Το καθημερινό περπάτημα θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις για καλή υγεία. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ωφελεί ακόμα και τους πάσχοντες από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) που ζουν σε μεγάλα αστικά κέντρα με φτωχή ποιότητα αέρα! Η ΧΑΠ είναι μία πολύ συχνή, χρονία ασθένεια…

Διάβασε ....

Περπάτημα ή αεροβική; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για όσους έχουν άσθμα

Τι έδειξε η σύγκριση των δύο τύπων ασκήσεως. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Οι πάσχοντες από άσθμα που θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους μπορεί να αποκομίζουν τα ίδια οφέλη περπατώντας καθημερινά περισσότερο, με εκείνα που παρέχει η οργανωμένη αεροβική άσκηση, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, και τα δύο συμβάλλουν στον έλεγχο της νόσου και…

Διάβασε ....

Πρωινό περπάτημα: 4 σημαντικά οφέλη για τον ύπνο, την ενέργεια και την υγεία της καρδιάς

Η καθημερινή βόλτα νωρίς το πρωί μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να αυξήσει την εγρήγορση και να μειώσει την έκθεση στον έντονο ήλιο. Το περπάτημα θεωρείται μία από τις πιο απλές και προσιτές μορφές άσκησης, καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στις ανάγκες κάθε ανθρώπου. Αν και η σωματική δραστηριότητα είναι ωφέλιμη οποιαδήποτε ώρα της ημέρας,…

Διάβασε ....