μειώσετε

Πόσα λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα σας

Το περπάτημα έχει αναδειχθεί ως ένα εκπληκτικά ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η σωματική δραστηριότητα και άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής, μια κατάσταση που αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως πρόδρομος σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, αρθρίτιδα και παχυσαρκία. Αλλά πόσο περπάτημα χρειάζεται για να μειωθεί η…

Διάβασε ....

Αναπληρώστε τις χαμένες ώρες τα Σαββατοκύριακα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Οι απαιτήσεις της δουλειάς και της οικογένειας μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας τις καθημερινές, αλλά υπάρχει τρόπος να φτιάξουμε το πρόγραμμα που κοιμόμαστε. Ο παραπάνω ύπνος τα σαββατοκύριακα, σε σχέση με τις καθημερινές, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 20%, δείχνει νέα μελέτη. Αν στερείστε ύπνο τις καθημερινές, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να αναπληρώστε τις…

Διάβασε ....

Τι ώρα πρέπει να καταναλώνετε το πρωινό γεύμα για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη είναι, μεταξύ άλλων, η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής άσκησης, αλλά και η κληρονομικότητα. Κυρίαρχο ρόλο, όμως, για την προστασία από τον διαβήτη, παίζουν οι διατροφικές μας συνήθειες. Δηλαδή, πόσες θερμίδες καταναλώνουμε ημερησίως και, ασφαλώς, τι τρώμε. Προκειμένου να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πρέπει να αποφεύγουμε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά…

Διάβασε ....

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για φαγητό για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη;

Η υψηλότερη πρόσληψη ενέργειας και γλυκαιμικού φορτίου αργά το πρωί σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε ενήλικες σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Diabetes Care. Οι ερευνητές διεξήγαγαν προοπτική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 8.868 Ισπανόφωνοι/Λατίνοι ενήλικες (μέση ηλικία, 38,7 έτη, 51,5% γυναίκες) χωρίς σακχαρώδη διαβήτη σε 4 κοινότητες των ΗΠΑ…

Διάβασε ....