κολύμβηση

Κολύμβηση: Το «μαγικό ελιξίριο» για τα οστά των ηλικιωμένων

Η γήρανση του πληθυσμού συνοδεύεται από αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων και απώλειας της ανεξαρτησίας των ηλικιωμένων. Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες πρόληψης αυτών των προβλημάτων Αν και το περπάτημα και οι ασκήσεις με αντιστάσεις προτείνονται συχνότερα, η κολύμβηση και γενικότερα η άσκηση στο νερό αναδεικνύονται σε ιδιαίτερα ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές. Η άνωση μειώνει…

Διάβασε ....

Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τον χρόνιο πόνο στη μέση

Νέα έρευνα δείχνει ότι η τακτική κολύμβηση μία φορά την εβδομάδα μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ο χρόνιος πόνος στη μέση αποτελεί μία από τις συχνότερες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους και περιορίζοντας σημαντικά την καθημερινότητά τους. Πολλοί ασθενείς αποφεύγουν τη σωματική δραστηριότητα από φόβο μήπως επιδεινώσουν τα συμπτώματά τους. Ωστόσο, νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι…

Διάβασε ....