Αϋπνία

Απαραίτητος ο ύπνος για την υγεία του εγκεφάλου: Τι κινδύνους κρύβει η αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία προσβάλλει το 22% του γενικού πληθυσμού και έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχοσωματική υγεία. Η αϋπνία δεν πλήττει απλώς την ποιότητα του ύπνου μας και την λειτουργικότητά μας στη διάρκεια της ημέρας. Νέα ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας την συσχετίζει με σοβαρά προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από το εγκεφαλικό επεισόδιο έως την άνοια. Η αϋπνία ορίζεται ως η δυσκολία…

Διάβασε ....

Αϋπνία: Η απλή βραδινή συνήθεια που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά για να υποστηρίξετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα ή αισθάνεστε ότι ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός, δεν είστε οι μόνοι. Η αϋπνία αποτελεί μία από τις συχνότερες διαταραχές ύπνου, επηρεάζοντας περίπου το 10% έως 15% του πληθυσμού. Οι ειδικοί διακρίνουν τη χρόνια…

Διάβασε ....

Το σεξ είναι το φυσικό αντίδοτο στην αϋπνία

Το σεξ δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και ωφέλιμο με τρόπους που ίσως δεν έχουμε φανταστεί. Αυτό αποκαλύπτει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο Sleep Health και υποστηρίζει ότι το σεξ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Η έρευνα διαπίστωσε ότι τόσο το σεξ με σύντροφο, όσο και η αυτοϊκανοποίηση οδήγησαν σε μειωμένο χρόνο εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της νύχτας…

Διάβασε ....