Αερόβια

Όσο περισσότερη η αερόβια άσκηση τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα απώλειας βάρους [μελέτη]

Σύμφωνα με νέα ανάλυση, όσα περισσότερα λεπτά αερόβιας άσκησης κάνει ένα άτομο με παχυσαρκία, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα. Η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία 45 χρόνια, με αποτέλεσμα πάνω από το 50% των ενηλίκων παγκοσμίως να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία έχει τον υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας που σχετίζεται με θάνατο, σύμφωνα με τη Μελέτη Παγκόσμιας Επιβάρυνσης Νοσημάτων του 2019.…

Διάβασε ....

H αερόβια άσκηση συνδέεται με μειωμένο βάρος ανάλογα με τη διάρκειά της

Ένας ερευνητής του Imperial College με συναδέλφους του στο Ιράν βρήκε αποτελέσματα δόσης-απόκρισης της αερόβιας άσκησης σε μετρήσεις υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων. Κλινικά σημαντικές βελτιώσεις παρατηρήθηκαν σε άτομα που έκαναν μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ο παγκόσμιος επιπολασμός της παχυσαρκίας έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία 45 χρόνια, με αποτέλεσμα πάνω από το 50% των ενηλίκων παγκοσμίως…

Διάβασε ....