Άσκηση

Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον χρόνιο πόνο στα γόνατα. Ο συχνός πόνος στα γόνατα επηρεάζει περίπου 1 στους 4 ενήλικες. Κι ενώ πριν από μια γενιά οι ειδικοί συνιστούσαν συχνά ξεκούραση και πάγο για την ανακούφιση του πόνου, τα στοιχεία δείχνουν τώρα ότι οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη μπορούν να μειώσουν…

Διάβασε ....

Απαραίτητη η συστηματική άσκηση μετά τον τοκετό

Η γέννα ενός παιδιού είναι ένα συγκλονιστικό επίτευγμα, αλλά οι νέες μητέρες καλό θα ήταν να μην επαναπαύονται στις δάφνες τους μετά τον τοκετό, σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές. Οι νέες μητέρες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννα, συνιστούν οι ειδικοί. Δύο έως τέσσερις…

Διάβασε ....

Στη Θεσσαλονίκη διοργανώθηκε η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή»

Μετά από μια σειρά επιτυχημένων εκδηλώσεων σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας, η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» έκανε στάση στη Θεσσαλονίκη, μετατρέποντας το Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο σε ένα ζωντανό κέντρο δράσης και υγιεινής ζωής!  Η Θεσσαλονίκη ήταν ο έκτος σταθμός της «Μεγάλης Γιορτής για Άσκηση και Διατροφή», η οποία πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 22 Μαρτίου με την παρουσία της Αναπληρώτριας…

Διάβασε ....

Η διατροφή, η ώρα των γευμάτων και η άσκηση βασικά «όπλα» κατά του διαβήτη

Είναι γνωστό από πολλές μελέτες ότι η αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφής και κυρίως η απώλεια 10% του βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, μπορεί να προλάβει την εξέλιξη του προδιαβήτη ή και ακόμα να αναστρέψει τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στα αρχικά στάδια. Επίσης, η συστηματική σωματική άσκηση με σιγουριά μειώνει όλες τις επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη αποτελώντας ουσιαστικό…

Διάβασε ....

H τακτική άσκηση βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία στους άνδρες με καρκίνο του προστάτη [μελέτη]

Η άσκηση, κυρίως η αερόβια, μπορεί να βελτιλωσει τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Η τακτική αερόβια άσκηση και οι προπονήσεις με αντιστάσεις μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία σε άνδρες που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία για καρκίνο του προστάτη, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. «Η μελέτη υποδηλώνει ότι η άσκηση θα…

Διάβασε ....

Πως η άσκηση ενισχύει την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας, τονίζουν οι ειδικοί. Το μικροβίωμα του εντέρου έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία ενός ανθρώπου και ένα υγιές έντερο σημαίνει καλύτερη πέψη και καλύτερο ανοσοποιητικό. Η γαστρεντερολόγος Κριστίν Λι, MD, εξηγεί τον ρόλο που παίζει η άσκηση στην υγεία του εντέρου και του πεπτικού…

Διάβασε ....

Η άσκηση βοηθά τους επιζώντες να ζήσουν περισσότερο

Η συχνή άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους επιζώντες από καρκίνο του παχέος εντέρου να ζήσουν περισσότερο, ίσως και περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου που ήταν πολύ δραστήριοι σωματικά είχαν ποσοστά επιβίωσης στην τριετία ελαφρώς υψηλότερα από τον γενικό πληθυσμό, αναφέρουν οι ερευνητές στο περιοδικό Cancer. «Αυτές οι νέες πληροφορίες…

Διάβασε ....

Μια ώρα μέτριας έντασης άσκηση την ημέρα «κόβει» την όρεξη [μελέτη]

Μια ώρα άσκησης μέτριας έντασης μείωσε την αίσθηση της πείνας σε άτομα υπέρβαρα και με παχυσαρκία, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Η άσκηση κάνει πιο εύκολο το «ταξίδι» προς την απώλεια βάρους, ειδικά για τα άτομα με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, όπως έδειξε μια νέα μελέτη. Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiological Reports, διαπίστωσε ότι οι πρωτεΐνες που…

Διάβασε ....

Η άσκηση είναι το καλύτερο «φάρμακο» για την πρόωρη εκσπερμάτιση, δείχνει νέα έρευνα

Τι έδειξε η συνδυασμένη ανάλυση δεκάδων μελετών, στις οποίες είχαν ενταχθεί σχεδόν 3.500 άνδρες. Οι άνδρες που ταλαιπωρούνται από την πρόωρη εκσπερμάτιση, ίσως πρέπει να βάλουν την συστηματική γυμναστική στη ζωή τους, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων. Οι επιστήμονες εξέτασαν συνδυαστικά τα δεδομένα δεκάδων προγενέστερων μελετών, καταλήγοντας στο συμπέρασμα πως η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που δυσκολεύονται…

Διάβασε ....