ύπνο

Μπορεί η άσκηση το βράδυ να διαταράξει τον ύπνο; Τι δείχνει νέα μελέτη

Η σωματική δραστηριότητα και άσκηση που γίνεται λίγο πριν κοιμηθούμε δεν θα διαταράξει τον ύπνο ενός ατόμου, λέει μια νέα μελέτη. Η έντονη άσκηση συνήθως αποθαρρύνεται καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, καθώς μπορεί να τον διαταράξει αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και τον καρδιακό ρυθμό. Ωστόσο, υπάρχουν ασκήσεις που αντίθετα μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι σύντομες…

Διάβασε ....

Bότανα για την αντιμετώπιση του άγχους και καλύτερο ύπνο

O σύγχρονος τρόπος ζωής, αλλά και το κλίμα οικονομικής αβεβαιότητας προκαλούν αυξημένο άγχος στην καθημερινότητα μας. Το άγχος, με την σειρά του, δημιουργεί αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία μας, καθώς και στον ύπνο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που τείνουν να αισθάνονται μονίμως «πεσμένοι» ή υποφέρουν από αϋπνίες. Και η αϋπνία, στην συνέχεια, έχει αρνητικό αντίκτυπο στην διάθεση μας, με συμπτώματα κούρασης…

Διάβασε ....

Kοινό συμπλήρωμα διατροφής για τον ύπνο μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο απώλειας όρασης

Η ηλικιακή εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία διαταραχής της όρασης στην Ευρώπη, επηρεάζοντας περίπου 67 εκατομμύρια ανθρώπους στην ΕΕ Η μελατονίνη -ένα συμπλήρωμα διατροφής για τον ύπνο- μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη. Η «ορμόνη του ύπνου» και το συμπλήρωμα μελατονίνης μπορεί να συσχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης…

Διάβασε ....

Στυτική δυσλειτουργία: Το νου σας αν σας συμβαίνει αυτό τον ύπνο

Πως συσχετίζεται ο ύπνος με τη λειτουργία της στύσης. Τι έχουν δείξει οι έως τώρα επιστημονικές μελέτες. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα στύσης και δεν γνωρίζετε που οφείλονται, ίσως πρέπει να εξετάσετε τον ύπνο σας. Ολοένα περισσότερα μελέτες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ή/και ο κακής ποιότητας ύπνος θα μπορούσε να οδηγήσει στη στυτική δυσλειτουργία. Δυστυχώς, πάρα πολλοί άνδρες όλων των ηλικιών δεν…

Διάβασε ....