Πόσο συχνά και για πόση ώρα πρέπει να τρέχω για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;

Ενώ οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του επίμονου λίπους στην κοιλιά, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από το τρέξιμο. Αλλά αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα, θα πρέπει να είστε πειθαρχημένοι.
Ο Steven McDaniels, διευθυντής φυσικής αγωγής στο Beacon College στο Leesburg της Φλόριντα, συνιστά 30 έως 60 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Έπειτα, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση, η οποία θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. «Για έναν αρχάριο, αυτό…