4 βήματα για να αντιμετωπίσουμε το ghosting

Ένας σύντομος και κατανοητός οδηγός με όλες τις ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το ghosting.

Έχετε ποτέ βρεθεί σε κατάσταση όπου συνομιλείτε με κάποιον και ξαφνικά, ένα πρωί, αυτός να… εξαφανίζεται; Αν ναι, τότε πιθανότατα έχετε βιώσει το φαινόμενο του ghosting, που αναφέρεται στην ξαφνική διακοπή κάθε επικοινωνίας σε μια προσωπική σχέση, χωρίς καμία εξήγηση.

Ο όρος “ghosting” απέκτησε τη σημερινή του σημασία περίπου πριν από οκτώ χρόνια, σε συνδυασμό με την αύξηση της δημοτικότητας του online dating. Το 2017, καταγράφηκε επίσημα στο λεξικό Merriam-Webster, αν και φαίνεται ότι χρησιμοποιούνταν ήδη από τη δεκαετία του ’90.

Αν και για ορισμένους μπορεί να είναι ένας καινούργιος όρος, η πρακτική του ghosting υπήρχε πολύ πριν την ψηφιακή εποχή. Πολλοί που το έχουν βιώσει αναφέρουν ότι προκαλεί μια παράξενη αίσθηση απώλειας και μια σύνθετη μορφή θλίψης, η οποία προκύπτει όταν δεν κατανοούμε τους λόγους που οδήγησαν στο τέλος μιας σχέσης. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσουμε και να επαναφέρουμε την ηρεμία και την εσωτερική μας γαλήνη.

Ποιες είναι οι στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε το ghosting;

1. Απελευθερωθείτε από τις ενοχές

Όταν ένα άτομο απομακρύνεται ξαφνικά από τη ζωή μας, ακόμη και αν η σχέση είναι σε πρώιμο στάδιο, μπορεί να νιώσουμε τύψεις, αμηχανία ή και ντροπή. Παρόλο που το ghosting μας επηρεάζει βαθιά, στην πραγματικότητα δεν σχετίζεται τόσο με το άτομο που το βιώνει.

Δεδομένου ότι συχνά δεν μπορείτε να εντοπίσετε μια συγκεκριμένη αιτία ή να βρείτε μια εξήγηση, είναι πιθανό να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Ίσως θελήσετε να χτίσετε τείχη για να προστατευθείτε από μελλοντικούς τραυματισμούς. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να ανασυνταχθείτε, να δείξετε καλοσύνη στον εαυτό σας και να πάρετε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε.

Να θυμάστε ότι δεν έχετε καμία ευθύνη για την αποχώρηση κάποιου χωρίς να σας δώσει εξηγήσεις, ούτε φταίτε επειδή δεν μπόρεσε να σας πει την αλήθεια με ωριμότητα.

2. Απομακρυνθείτε από την αίσθηση της ντροπής

Η ντροπή μπορεί να προκύψει όταν αναπολούμε παλιές στιγμές που μας έχουν κάνει να νιώσουμε απόρριψη. Αλλά είναι το ghosting μια μορφή απόρριψης; Ιδιαίτερα στην αρχή μιας σχέσης, μπορεί να είναι επώδυνο, καθώς μπορεί να ξυπνά ή να αναπαράγει μια παλαιότερη πληγή ή τραύμα.

Αν κατανοήσουμε αυτά τα στοιχεία, μπορούμε να αντιληφθούμε τη σημασία της αυτοσυμπόνιας σε αυτή τη διαδικασία. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας, καθώς περνάτε από την εμπειρία και την απελευθέρωση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων.

3. Επιλέξτε να φροντίσετε τον εαυτό σας

Πέρα από την αυτοσυμπόνια, είναι σημαντική και η αυτοφροντίδα για να προχωρήσετε. Δώστε χρόνο σε φίλους και οικογένεια, σε άτομα που εκτιμούν την αξία σας και μπορούν να σας προσφέρουν στήριξη.

Επιπλέον, μπορείτε να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν ευχαρίστηση, όπως η συμμετοχή σε ένα μάθημα pilates ή η επιστροφή σε ένα αγαπημένο σας χόμπι.

4. Αναπτύξτε την ψυχική σας ανθεκτικότητα

Οι συναισθηματικές και ψυχικές προκλήσεις που βιώνετε αποτελούν ταυτόχρονα και ευκαιρίες για να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας και να βελτιώσετε την αυτοφροντίδα σας.

Μια συνολική προσέγγιση που περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση, την προτεραιοποίηση του ύπνου, τη βελτίωση της διατροφής, την ανάπτυξη νοήματος και σκοπού στη ζωή, καθώς και τη μείωση του άγχους, μπορεί να σας φανεί χρήσιμη.