τραυματισμούς

Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, γυμνάστε τους τένοντες

Όταν πρόκειται για άσκηση, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε μύες και οστά. Όμως, καλό είναι να αφιερώνουμε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να γυμνάζουμε και το υποστηρικτικό καστ του σώματος, όπως οι τένοντες, ειδικά αν τους έχουμε τραυματίσει στο παρελθόν. Οι τένοντες συνδέουν τους μυς με τα οστά. Είναι μια δύσκολη δουλειά: μεταδίδουν τη δύναμη που παράγεται από τους μυς…

Διάβασε ....

Πώς θα αποφύγουμε τους τραυματισμούς στον ώμο το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι αποτελεί την ιδανική εποχή για υπαίθριες δραστηριότητες και θαλάσσια σπορ. Ωστόσο, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα στην παραλία, με κολύμπι, βουτιές και σπορ όπως beach volley, surfing, sup, jet ski, θαλάσσιο σκι κ.ά., πιθανόν να αυξήσει τον κίνδυνο για τραυματισμούς στον ώμο. «Ο ώμος διαθέτει το μεγαλύτερο εύρος κίνησης από οποιαδήποτε άλλη άρθρωση, επιτρέποντάς μας να σηκώνουμε, να τεντώνουμε,…

Διάβασε ....

Πώς να προστατεύσετε τα χέρια σας από τους τραυματισμούς

Ποιοι παράγοντες τους ευνοούν. Τι κίνδυνος υπάρχει αναλόγως με την καλοκαιρινή δραστηριότητα. Οι τραυματισμοί των χεριών το καλοκαίρι είναι πολύ συνηθισμένοι, αφού πολλοί κάνουν πάρα πολλά, πολύ σύντομα, μετά από μήνες αδράνειας. Τον μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού διατρέχουν όσοι δεν γυμνάζονταν καθόλου τον χειμώνα ή πήγαιναν σποραδικά στο γυμναστήριο. Το ίδιο και οι «αθλητές του Σαββατοκύριακου», αφού κανένας τους δεν έχει…

Διάβασε ....

Ώμος: Πώς θα αποφύγουμε τους τραυματισμούς το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι αποτελεί την ιδανική εποχή για υπαίθριες δραστηριότητες και θαλάσσια σπορ. Ωστόσο, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα στην παραλία, με κολύμπι, βουτιές και σπορ όπως beach volley, surfing, sup, jet ski, θαλάσσιο σκι κ.ά., πιθανόν να αυξήσει τον κίνδυνο για τραυματισμούς στον ώμο. Ο ώμος μας … «Ο ώμος διαθέτει το μεγαλύτερο εύρος κίνησης από οποιαδήποτε άλλη άρθρωση, επιτρέποντάς μας…

Διάβασε ....