περισσότερη

Εύκολες συνταγές για πρωινό με περισσότερη πρωτεΐνη και μεγαλύτερο κορεσμό

Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί συμβάλει στη διαχείριση του σωματικού βάρους, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και ενισχύοντας τον κορεσμό. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολλά, ειδικά όταν συμπεριλαμβάνει πρωτεΐνες. Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί συμβάλει στη διαχείριση του σωματικού βάρους, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και ενισχύοντας τον κορεσμό. Ορισμένες…

Διάβασε ....

Παιδιά: Περισσότερη ώρα στο τραπέζι, πιο υγιεινή διατροφή

Αν ανησυχείτε για το αν τα παιδιά σας τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά, προσπαθήστε να αφιερώσετε 10 λεπτά επιπλέον μαζί τους στο τραπέζι την ώρα του φαγητού. Όταν οι οικογένειες αφιέρωναν περίπου 10 λεπτά περισσότερο χρόνο στο δείπνο, τα παιδιά έτρωγαν «σημαντικά» περισσότερα φρούτα και λαχανικά, που αντιστοιχούσαν σε επιπλέον επτά κομμάτια φρούτων και λαχανικών – μία μερίδα – δείχνει…

Διάβασε ....