λιγότερες

5 γιορτινές συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες

Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, πανετόνε, στόλεν, χιλιάδες διαφορετικά μπισκότα. Τα Χριστούγεννα είναι γλυκά και έχουν μέσα της μία διάθεση αμαρτίας. Μίας διατροφικής αμαρτίας που μπορεί να χαλάσει τη σιλουέτα σου, πριν προλάβεις να τσουγκρίσεις τα ποτήρια στο γιορτινό ρεβεγιόν και να μετρήσεις αντίστροφα για το νέο χρόνο. Μπορεί και όχι. Για όλα υπάρχει λύση. Και, μάλιστα, light και ανάλαφρη. Σήμερα, λοιπόν,…

Διάβασε ....

5 χορταστικές συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες που θα σε αδυνατίσουν

Η θερμοκρασία πέφτει, η διάθεση αν δεν ανεβαίνει διατηρείται τουλάχιστον σταθερή – και αυτό σημαντικό είναι – και εσύ θες να φας κάτι ζεστό. Να ετοιμάσεις κάτι σε λίγα λεπτά, να χορτάσεις, να μπορείς να το απολαύσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, να μην χαλάσεις τη σιλουέτα σου. Γίνεται; Η απάντηση είναι “ναι” και ακούει στο όνομα “ζεστή σαλάτα“. Λαχανικά, φρούτα,…

Διάβασε ....

5 συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες για να ζεστάνεις την ημέρα σου

Η σούπα είναι ένα από τα πιο εύκολα πιάτα που μπορείς να φτιάξεις. Ακόμα και αν δεν είσαι MasterChef. Ένα πιάτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, γεύση. Ένα πιάτο που φροντίζει τον οργανισμό σου και προσέχει τη σιλουέτα σου, όσο σε χορταίνει με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Μιας και, λοιπόν, τα πρώτα κρύα έκαναν την εμφάνιση τους, αποφασίσαμε σήμερα να…

Διάβασε ....

Κάνεις δίαιτα; 5 καλοκαιρινές συνταγές με σολομό και λιγότερες από 300 θερμίδες

Είναι από τα λιπαρά ψάρια που αγαπάς για τα θρεπτικά συστατικά που σου προσφέρει. Που δεν λείπει από τη δίαιτα σου, γιατί φροντίζει τη σιλουέτα σου με τον πιο γευστικό τρόπο. Ο σολομός είναι υλικό – πασπαρτού. Και ετοιμάζεται πανεύκολα. Όπως οι παρακάτω 5 καλοκαιρινές συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 300 θερμίδες. Τίποτα καλύτερο και τίποτα λιγότερο για τον ουρανίσκο…

Διάβασε ....

Κάνεις δίαιτα; 5 χορταστικές συνταγές με κοτόπουλο και λιγότερες από 300 θερμίδες

Αν αυτή την εποχή έχεις ξεκινήσει δίαιτα και θες να χορταίνεις με πιάτα που στερούνται θερμίδων και όχι γεύσης. Βασικό υλικό; Το κοτόπουλο. Γιατί, σου αρέσει η γεύση του, ταιριάζει με πολλά πιάτα, μπορείς να παίξεις μαζί του με ευκολία, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ελάχιστα λιπαρά. Σήμερα, λοιπόν, μπαίνουμε μαζί στην κουζίνα και ετοιμάζουμε όχι μία, αλλά πέντε συνταγές,…

Διάβασε ....

5 αλμυρές συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες για να δώσεις γεύση στη Σαρακοστή σου

Η Σαρακοστή θέλει τη γεύση της. Για να γίνει λίγο πιο διασκεδαστική και να ευχαριστήσεις τον ουρανίσκο σου που κινδυνεύει να βαρεθεί από τη μονοτονία που συχνά χαρακτηρίζει τα νηστίσιμα πιάτα. Κανένα πρόβλημα! Σήμερα, μπαίνουμε στην κουζίνα μαζί και δημιουργούμε 5 νηστίσιμα πιάτα που θα λατρέψεις τόσο για τη γεύση τους, όσο και για τις λίγες θερμίδες που προσθέτουν στη…

Διάβασε ....

5 συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες για απόλαυση χωρίς ενοχές

Νηστεία και γλυκά δεν πάνε μαζί. Ξανασκέψου το! Μπορεί οι μέρες της Σαρακοστής να είναι η καλύτερη ευκαιρία για αποτοξίνωση, οι λιγούρες, όμως, σου “χτυπούν” και τώρα την πόρτα. Σιμιγδαλένιος χαλβάς και μαύρη σοκολάτα. Κλασικές και αγαπημένες επιλογές. Όμως, υπάρχουν ακόμα περισσότερες. Για αυτό, σήμερα, αποφασίσαμε να κάνουμε τη Νηστεία σου πιο απολαυστική, μοιράζοντας μαζί σου τις αγαπημένες μας γλυκές…

Διάβασε ....

5 συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες για να το προσθέσεις στη διατροφή σου

Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής και το ταχίνι αναδεικνύεται σε έναν από τους πιο σημαντικούς γευστικούς πρωταγωνιστές της. Μπορεί να ακούς ότι εκτός από θρεπτικά στοιχεία, “κρύβει” αρκετές θερμίδες, όμως, το σουσαμένιο συστατικό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, που σε κρατάει χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Άσε που ταιριάζει τόσο σε αλμυρά, όσο και γλυκά πιάτα. Για…

Διάβασε ....

5 συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες για γευστικά Κούλουμα στο σπίτι

Υπό κανονικές συνθήκες, σήμερα θα ετοίμαζες τη βαλίτσα σου ή έστω τα πλάνα σου για να απολαύσεις το πρώτο τριήμερο της χρονιάς. Φέτος, όμως, είναι όλα τόσο διαφορετικά. Οι εξορμήσεις και τα ραντεβού στα… ταβερνάκια κάνουν ένα βήμα πίσω για την προστασία μας, εμείς μένουμε σπίτι και – ναι! – ετοιμάσουμε τα σαρακοστιανά εδέσματα με τα χεράκια μας. Για αυτό,…

Διάβασε ....