Αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου ταλαιπωρούν 6 στις 10 γυναίκες

Η αϋπνία φαίνεται να αποτελεί το πιο κοινό πρόβλημα στις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Women’s Health.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μείωση των οιστρογόνων συνδέεται άμεσα με αυξημένες νυχτερινές αφυπνίσεις και έντονη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εντυπωσιακό είναι το εύρημα ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά έχουν 40% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, το άγχος παραμένει βασικός επιβαρυντικός παράγοντας.

Η μελέτη προτείνει ότι οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, όπως η σωματική άσκηση και η διαχείριση του στρες, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου κατά την εμμηνόπαυση.

Η εμμηνόπαυση ταλαιπωρεί τη γυναίκα, το 1/3 της ζωής της

Η καλή υγεία της γυναίκας στο 1/3 της ζωής της οφείλεται στην καλή διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης για τον Ευρωπαϊκό πληθυσμό είναι το 51ο έτος της ηλικίας, το οποίο δεν φαίνεται να μεταβάλλεται διαχρονικά. Αντίθετα το προσδόκιμο επιβίωσης των ανθρώπων αυξάνεται συνεχώς.

Οι Ελληνίδες σήμερα αναμένεται να ζήσουν κατά μέσο όρο πάνω από τα 82 έτη. Περίπου το ένα τρίτο της ζωής της η γυναίκα θα το περάσει στην εμμηνόπαυση. Για το λόγο αυτό κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τις αλλαγές που επιφέρει η εμμηνόπαυση στην υγεία της, καθώς και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να προλάβει ή να αντιμετωπίσει τις ενδεχόμενες αρνητικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης.

Ποια συμπτώματα χαρακτηρίζουν την εμμηνόπαυση;

Προεξάρχοντα συμπτώματα είναι οι εξάψεις, η αϋπνία, η εναλλαγή των συναισθημάτων, με την επικράτηση νευρικότητας, ευερεθιστότητας και καταθλιπτικού συναισθήματος.

Η αδυναμία συγκέντρωσης, η δυσκολίες στη μνήμη η έλλειψη ενεργητικότητας, η εύκολη κόπωση και οι πόνοι στις αρθρώσεις είναι συμπτώματα που επίσης εμφανίζονται νωρίς στην πορεία της εμμηνόπαυσης.

Σημαντική επίπτωση υπάρχει και στην σεξουαλικότητα της γυναίκας, με τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, την εμφάνιση ξηρότητας στον κόλπο και πόνου κατά την σεξουαλική επαφή.

Επίσης, συχνό πρόβλημα είναι η αύξηση του βάρους, με συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά, η οποία αποτελεί δείκτη αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης;

Σε αυτές περιλαμβάνονται η οστεοπόρωση που οδηγεί σε κάταγμα οστού μετά από ελάχιστο τραυματισμό, όπως η πτώση στο έδαφος κατά τη βάδιση, ή ακόμη και χωρίς να υπάρξει τραυματισμός, όπως οι καθιζήσεις σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.

Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών και μεταβολικών νοσημάτων, όπως σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο αυξάνεται σημαντικά κατά την εμμηνόπαυση εξαιτίας της άρσης της προστατευτικής δράσης των οιστρογόνων στα αγγεία.

Τι είναι η πρώιμη εμμηνόπαυση;

Στο 7% των γυναικών η εμμηνόπαυση εμφανίζεται νωρίτερα από τα 45 χρόνια της ηλικίας που θεωρείται το κατώτερο φυσιολογικό όριο.

Η κατάσταση αυτή ονομάζεται πρώιμη εμμηνόπαυση, η οποία εμφανίζεται στις 1 έως 3 στις 100 περίπου γυναίκες, με διακοπή της εμμήνου ρύσεως πριν από τα 40 χρόνια της ηλικίας τους.

Το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια και εμφανίζεται πιο συχνά σε γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης, σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε γυναικολογικές επεμβάσεις, καθώς και σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία.