Μύθοι σχετικά με την απώλεια βάρους που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Η διαδικασία απώλειας βάρους αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα συζήτησης στο διαδίκτυο. Δυστυχώς, αρκετοί από τους ισχυρισμούς που διαδίδονται είναι είτε χωρίς βάση είτε έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικοί.

Στις επόμενες γραμμές θα διαλύσουμε μύθους σχετικά με την απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα, αποκαλύπτοντας την αλήθεια πίσω από αυτά.

1. Όλες οι θερμίδες είναι ισοδύναμες

Αν και οι θερμίδες αποτελούν μονάδα μέτρησης της ενέργειας, δεν έχουν όλες την ίδια επίδραση στον οργανισμό. Για παράδειγμα, οι πρωτεΐνες ενισχύουν τον μεταβολισμό, μειώνουν την όρεξη και ρυθμίζουν πιο αποτελεσματικά τις ορμόνες που σχετίζονται με το βάρος σε σύγκριση με τα λιπαρά ή τους υδατάνθρακες. Επιπλέον, οι θερμίδες που προέρχονται από ολόκληρες τροφές, όπως τα φρούτα, προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού σε σχέση με αυτές που προέρχονται από επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά.

2. Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι γραμμική

Το βάρος σου μπορεί να διαφέρει καθημερινά εξαιτίας της κατακράτησης υγρών ή του περιεχομένου του πεπτικού συστήματος. Ιδιαίτερα στις γυναίκες, οι ορμονικές μεταβολές έχουν σημαντική επίδραση στην κατακράτηση υγρών. Το κύριο μέλημα είναι να παρατηρείται μια μακροπρόθεσμη πτωτική τάση στο βάρος.

3. Τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Αν και η βιομηχανία των συμπληρωμάτων υπόσχεται πολλά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να παρατηρηθούν σημαντικά αποτελέσματα. Ορισμένα από αυτά μπορεί να προσφέρουν περιορισμένα οφέλη, ωστόσο η βασική αιτία που φαίνεται να «λειτουργούν» είναι το φαινόμενο του placebo.