Γυναίκα

Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν βλέπουν όνειρα



Πέμπτη 24 Νοεμβρίου 2022, 18:00

Ίσως έχει τύχει να μη βλέπετε όνειρα στον ύπνο σας κάποιες μέρες, ή ακόμη και κάποιες παρατεταμένες περιόδους της ζωής σας. Συμβαίνει σε όλους. Αν όμως η απουσία των ονείρων αποτελεί μόνιμη κατάσταση, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζετε.

Τα στάδια του ύπνου έρχονται σε φάσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ονειρευόμαστε κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (Rapid Eye Movement). Αν η φάση του ύπνου REM ξεπεραστεί και ξυπνήσετε αρκετά αργότερα, πιθανότατα δεν θα θυμάστε το όνειρο που είδατε.

Θα νομίζετε λοιπόν ότι δεν ονειρευτήκατε. Τα όνειρα που θυμόμαστε είναι αυτά που διακόπηκαν από το ξύπνημά μας κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Συνεπώς ο Νο1 λόγος που (νομίζετε ότι) δεν ονειρεύεστε είναι ότι το έχετε ξεχάσει.

Υπάρχει φυσικά και μια μειοψηφία ανθρώπων που δεν ονειρεύονται για άλλους λόγους. Οι πιο σημαντικοί από αυτούς είναι:

Ο κακής ποιότητας ύπνος REM, εξαιτίας κατάχρησης ουσιών, επιβαρυντικών φαρμάκων ή ψυχολογικών προβλημάτων.

Πιθανά αναπνευστικά προβλήματα, με συχνότερο την υπνική άπνοια.

Η προχωρημένη κατάθλιψη, κατά την οποία τείνει να εκπίπτει η ονειρική λειτουργία.

Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνουν ότι η απουσία ονείρων σηματοδοτεί κακή ποιότητα ύπνου.

Πώς θα θυμάμαι τα όνειρά μου;

Φτιάξτε μια ρουτίνα «υπενθύμισης» των ονείρων. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να καταλάβετε αν υπάρχει πιο σοβαρός λόγος απουσίας τους. Η ρουτίνα αυτή θα περιλαμβάνει μερικούς τρόπους καταγραφής των ονείρων, ώστε να ενεργοποιηθεί η μνήμη σας. Θα περιλαμβάνει επίσης τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Συγκεκριμένα:

  • Διηγηθείτε τα σε κάποιον αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
  • Εναλλακτικά, καταγράψτε τα σε ένα τετράδιο.
  • Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου, τηρώντας μια συγκεκριμένη ρουτίνα και αποφεύγοντας οθόνες και αλκοόλ πριν από τον ύπνο.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το eportal σας πηγαίνει παντού!

 





Δημοσιεύτηκε ! 2022-11-24 18:00:00

Back to top button
el Greek
X